Звёздное яблоко

Звёздное яблоко

Состав:

  • Сколько белков (г.): 0.5
  • Сколько жиров (г.): 0.4
  • Сколько углеводов (г.): 15.3
  • Сколько калорий (Ккал): 67
  • Категория: Фрукты

Звёздное яблоко, калорийность - 67 Ккал

Чем полезна информация о составе продукта

Пищевую ценность продуктов питания определяет их биохимический состав. В жирах содержится наибольшее кол-во энергии – примерно около девяти ккал на 1 грамм. Один грамм сахаридов либо протеина содержит порядка четырех ккал. Так что пища с большим количеством липидов – сливочное масло, жирные котлеты, сардельки, шоколад, растительные масла – является наиболее калорийной. В лосином мясе лишь 1-2% жира, а сто г лосятины содержит около ста ккал; свинина содержит пятьдесят процентов триглицерида, и калорийность свинины почти в 5 раз выше.

Продукты со значительным количеством воды обладают меньшей энергетической ценностью и поэтому мешают возникновению ожирения. К таким пищевым продуктам принадлежат овощи. Если во фруктах избыточное содержание жидкости, то это определяет невысокий уровень их энергетической ценности. Это касается и круп, и хлеба, и всех бобовых культур, и других продуктов питания вегетативного происхождения.

Питательность каждой порции или калорийность продуктов ежедневного меню в общем возможно вычислить с точностью до единицы по таблицам, в которых имеется питательная ценность отдельных продуктов питания. Однако, для определения числа калорий в тарелке супа, потребуется с определённой точностью взвесить не менее десятка ингредиентов (мяса, зелени и прочих), сделать поправку на уменьшение полезных веществ во время подготовки продуктов, процент остатков, влияние тепловой обработки (определенные овощи и фрукты при варке лишаются части калорий, а некоторые будут наоборот намного калорийней, чем изначально, за счет расщепления клетчатки), различное влияние находящегося в любом из продуктов на усвоение полезных веществ приготовленного рецепта и многое иное.

Белки меньше воздействуют на накопление излишней массы тела, нежели жиры или простые сахариды. Для того чтобы не допустить негативных результатов чрезмерного потребления вредных элементов, в любом меню должно содержаться овощных пищевых продуктов в два-три раза больше, нежели мяса. Следует помнить: непереработанные овощи и фрукты как правило содержат в себе минимум килокалорий и максимум витаминов. Рецепты из обезжиренного мяса, курицы менее калорийны, чем пищевые продукты, где содержится избыток жиров.

как правило в увеличении нашей массы следует винить не протеины, а триглицериды и в незначительной степени сахариды. Особенно вредны латентные триглицериды. Если с мяса возможно снять жир, а куриное бедрышко очистить от жирной кожицы, то в сардельках, тортах или пирожных, это сделать невозможно. Он тщательно скрыт в этих продуктах, и нередко составляет одну вторую от общего веса блюда. Результаты экспериментов показали, что диеты с небольшим количеством жира в пище содействуют уменьшению массы тела, даже когда суммарная калорийность продуктов и готовых блюд не уменьшается.

Таким образом, не смотря на бесспорность того факта, что увеличение веса тела формируется, в большей мере, от избытка в рационе триглицеридов, для борьбы с избыточным весом требуется ограничение суммарной энергетической ценности рациона питания.




Следующие продукты

Другие материалы в этой категории:
« Абрикос Инжир »
загрузка...

Что комментируют?

  • Углеводная диета (углеводное чередование), меню для похудения, отзывы

    Насият
    ВЕЗДЕ СВОЮ РЕКЛАМУ СУЕТ

    Подробнее...

     
  • Низкокалорийная диета на неделю, меню для похудения, отзывы

    Надежда
    Вот если честно, тоже долго не могла себе отказывать в этих маленьких удовольствиях, как скушать ...

    Подробнее...

     
  • Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

    Елена
    Хочу похудеть на 30 кг

    Подробнее...