Здоровое питание

Большинство из нас хочет, как превосходно выглядеть, так и хорошо себя чувствовать. Но что же необходимо сделать, чтобы мечта превратилась в реальность? Иногда достаточно лишь обратить внимание на то, что же мы едим каждый день, пересмотреть сложившиеся стереотипы и разработать индивидуальное меню здорового питания.

Здоровое питание предполагает:

  • Употребление пищи, калорийность которой не превышает энергозатраты отдельно взятого человека, но и не опускается ниже уровня, необходимого для эффективной жизнедеятельности организма;
  • Употребление пищи в определенное время в правильном сочетании и в небольшом количестве. Нормой для взрослого человека является прием пищи три―четыре раза в сутки. И желательно, чтобы последняя еда при этом попадала в желудок не позже шести-семи часов вечера;
  • Учёт содержащихся в еде химических элементов.

Голодать не значит питаться правильно

Существует ошибочное мнение, что здоровое питание и диеты ― это одно и то же. Однако диеты, как правило, подразумевает временное ограничение рациона питания с целью достижения конкретного результата. Рациональное же питание — это осознанный выбор, способствующий как общему оздоровлению организма, так и похудению в частности, поэтому придерживаться его нужно всю жизнь.

В меню здорового питания должны обязательно входить различные полезные продукты: фрукты и овощи, нежирное мясо (лучше птица), цельнозерновые, бобовые, рыба, молочные продукты и др. А для получения энергии и поддержания сил желательно каждый день употреблять в пищу орехи (миндаль, арахис, лещину, грецкий орех) и сухофрукты (курагу, чернослив, инжир, финики, изюм). Ну и, естественно, придется отказаться от копченого, жареного и сдобы.

Более подробно о продуктах, способствующих похудению и улучшению нашего здоровья, а также о различных вариантах здорового питания можно узнать из материалов данной рубрики. Здесь вы сможете узнать о том, какие продукты способны повышать иммунитет, какие богаты железом, а какие йодом, почему полезно пить зеленый чай и как можно сэкономить, покупая полезные для здоровья продукты.

Не все знают, а многие и, зная, все равно пренебрегают завтраком. А ведь завтрак – это основа всего, здоровое питание предполагает обязательный утренний прием пищи, и не только потому, что человеку необходимо подзарядиться энергий перед началом тяжелого дня, но и потому, что сжигание жиров в организме завтракающего человека происходит намного быстрее. А те, кто лишает себя утреннего приема пищи, дабы поспать лишних пару минут, замедляют свой обмен веществ. Отказ от завтрака ведет к высококалорийным перекусам, способствующим увеличению массы тела и злоупотреблению ужином.

Многие думают, что придерживаться рационального питания скучно и тяжело. Но разве не тяжелее изматывать себя жесткими диетами с риском набрать после этого еще больший вес, чем был прежде? Откажитесь от вредных продуктов в пользу здоровой пищи, и вы почувствуете, как жизнь обрела новые краски, тело стало легким, а настроение приподнятым.

Продукты, содержащие белок

Продукты содержащие белокБлагодаря здоровому сбалансированному питанию, регулирующему потребление белковой пищи, человечество имеет возможность излечиться от ряда серьёзных заболеваний, справиться с жировыми отложениями, добиться прироста мышечной массы. Наличие в рационе белковой пищи особенно необходимо подросткам для интенсивного роста и развития. Организм не может создавать новые клетки, обеспечивать синтез ферментов и гормональные изменения, образовывать...

Похудение с помощью воды

похудение с помощью водыВода имеет огромное значение для жизнедеятельности человека, переоценить ее пользу невозможно. Каждому человеку известно, что его организм более чем на 80 процентов состоит из воды. Она является основной составляющей плазмы, внутриклеточной жидкости. В составе воды имеются органические и неорганические вещества, которые необходимы для полноценного развития организма. Она является проводником кислорода и питательных веществ, с ее...

Минеральная вода для похудения

Минеральная вода для похуденияВода, содержащая растворенные минеральные соли и биологически активные вещества, называется минеральной. Взяв за основу такой продукт натурального происхождения, можно построить не только здоровый рацион, но и систему питания, позволяющую активно бороться с лишним весом.Насколько же жестка такая диета? Необходимо ли испытывать голод ради потери лишних килограмм? Какую минеральную воду лучше пить, в каком объеме и с какой периодичностью...

Лимонная вода для похудения

Лимонная вода для похуденияВода - главное составляющее нашего организма. Как известно, почти на 70% мы состоим из воды. Ни одно живое существо не может обходиться без воды, в том числе и человек, так как благодаря воде в нашем организме происходят все обменные процессы. Людям, которые хотят похудеть или следят за своим организмом и его самочувствием, просто необходимо употреблять каждый день приличное количество воды. Но что делать если вкус обычной воды надоел...

Вода Сасси для похудения

Вода сасси для похуденияСреди известных способов избавиться от излишнего веса врачи-диетологи единодушно выделяют одно условие – для любой диеты важность воды в рационе питания не стоит недооценивать. Соблюдение водного баланса просто необходимо для правильной работоспособности организма, слаженности функционирования всех систем. Вода Сасси является приятным вкусным напитком, помогает очистить организм, освобождает его от лишнего веса. Она способна настроить...

Талая вода для похудения

Талая вода для похуденияВ народной медицине вода постоянно находилась на одном из главных мест. На ней готовили лекарственные составы, отвары, заговаривали. Люди были убеждены, что утренняя роса или талая вода не содержали негативной энергии и обладали необыкновенной силой – лечили от тоски и печали, серьезных заболеваний.Сегодня научно подтверждено и доказано, что талая вода действительно обладает особыми свойствами, оказывает позитивное воздействие на...

Продукты ускоряющие обмен веществ (метаболизм)

Продукты ускоряющие обмен веществ (метаболизм)Что отличает людей, не имеющих проблем с лишним весом, от полных? Зачастую у них просто быстрый обмен веществ. Ведь именно в результате хорошего метаболизма организм человека вырабатывает из пищи энергию.Каким же образом можно ускорить обмен веществ, если природа вас им не одарила, но вы не желаете с этим мириться? В первую очередь ваш образ жизни должен быть активным, но не менее важно правильно питаться. Это не так-то и легко...

Как ускорить метаболизм организма

Как ускорить метаболизмВ последнее время от людей, страдающих лишним весом, можно услышать жалобы на замедленный метаболизм. С ним они связывают все свои проблемы со здоровьем и красотой. Насколько обоснована данная теория? И если это правда, то насколько реально повлиять на скорость метаболических процессов в организме?Действительно, скорость метаболизма и масса тела напрямую зависят друг от друга. Однако вопреки всеобщему мнению, наукой давно доказано, что...

Что такое Метаболизм

Что такое метаболизмНаверняка каждому человеку, который интересуется здоровьем, хоть раз в жизни доводилось слышать слово «метаболизм». Но очень часто люди употребляют лексику, совершенно не владея точными определениями и значениями. Так в чем же заключается суть метаболизма? Это мы и намерены узнать.Что такое метаболизм?Чтобы дать объяснение этому понятию наиболее простым способом, можно сказать, что метаболизм – это обмен веществ. Если рассматривать с...

Ягоды барбариса для похудения

Ягоды барбариса для похуденияКрасивые ягоды барбариса, которые растут на одноимённом кустарнике стали настоящим хитом диетического питания. В качестве средства для похудения барбарис применяется как в виде чаёв, отваров, настоек, так и в свежем виде. Масса полезных свойств, доступная стоимость и приятный вкус принесли барбарису большую популярность. Для достижения стойкого эффекта при похудении следует знать принцип действия барбариса, противопоказания и наиболее...

Фильтр Состава продуктов питания

Хотите узнать состав любого продукта? Перемещайте "ползунки", чтобы указать требуемый диапазон значений. Если необходимо, выберите категорию или воспользуйтесь поиском по названию продукта. Фильтр автоматически выведет все продукты, соответствующие этим параметрам.

Что комментируют?

  • Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

    Елена
    Хочу похудеть на 30 кг

    Подробнее...

     
  • Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

    Галина
    Прочла почти все отзывы, но это было не главным. Этой диетой со мной поделилась знакомая, которая при ...

    Подробнее...

     
  • Низкоуглеводная диета на неделю, правильное меню, отзывы

    Илья
    Крутая диета, точнее даже ни диета а образ питания, весил 134 кг, перепробовал много диет, спорт люблю ...

    Подробнее...

loading...