Здоровое питание

Большинство из нас хочет, как превосходно выглядеть, так и хорошо себя чувствовать. Но что же необходимо сделать, чтобы мечта превратилась в реальность? Иногда достаточно лишь обратить внимание на то, что же мы едим каждый день, пересмотреть сложившиеся стереотипы и разработать индивидуальное меню здорового питания.

Здоровое питание предполагает:

  • Употребление пищи, калорийность которой не превышает энергозатраты отдельно взятого человека, но и не опускается ниже уровня, необходимого для эффективной жизнедеятельности организма;
  • Употребление пищи в определенное время в правильном сочетании и в небольшом количестве. Нормой для взрослого человека является прием пищи три―четыре раза в сутки. И желательно, чтобы последняя еда при этом попадала в желудок не позже шести-семи часов вечера;
  • Учёт содержащихся в еде химических элементов.

Голодать не значит питаться правильно

Существует ошибочное мнение, что здоровое питание и диеты ― это одно и то же. Однако диеты, как правило, подразумевает временное ограничение рациона питания с целью достижения конкретного результата. Рациональное же питание — это осознанный выбор, способствующий как общему оздоровлению организма, так и похудению в частности, поэтому придерживаться его нужно всю жизнь.

В меню здорового питания должны обязательно входить различные полезные продукты: фрукты и овощи, нежирное мясо (лучше птица), цельнозерновые, бобовые, рыба, молочные продукты и др. А для получения энергии и поддержания сил желательно каждый день употреблять в пищу орехи (миндаль, арахис, лещину, грецкий орех) и сухофрукты (курагу, чернослив, инжир, финики, изюм). Ну и, естественно, придется отказаться от копченого, жареного и сдобы.

Более подробно о продуктах, способствующих похудению и улучшению нашего здоровья, а также о различных вариантах здорового питания можно узнать из материалов данной рубрики. Здесь вы сможете узнать о том, какие продукты способны повышать иммунитет, какие богаты железом, а какие йодом, почему полезно пить зеленый чай и как можно сэкономить, покупая полезные для здоровья продукты.

Не все знают, а многие и, зная, все равно пренебрегают завтраком. А ведь завтрак – это основа всего, здоровое питание предполагает обязательный утренний прием пищи, и не только потому, что человеку необходимо подзарядиться энергий перед началом тяжелого дня, но и потому, что сжигание жиров в организме завтракающего человека происходит намного быстрее. А те, кто лишает себя утреннего приема пищи, дабы поспать лишних пару минут, замедляют свой обмен веществ. Отказ от завтрака ведет к высококалорийным перекусам, способствующим увеличению массы тела и злоупотреблению ужином.

Многие думают, что придерживаться рационального питания скучно и тяжело. Но разве не тяжелее изматывать себя жесткими диетами с риском набрать после этого еще больший вес, чем был прежде? Откажитесь от вредных продуктов в пользу здоровой пищи, и вы почувствуете, как жизнь обрела новые краски, тело стало легким, а настроение приподнятым.

Продукты ускоряющие обмен веществ (метаболизм)

Продукты ускоряющие обмен веществ (метаболизм)Что отличает людей, не имеющих проблем с лишним весом, от полных? Зачастую у них просто быстрый обмен веществ. Ведь именно в результате хорошего метаболизма организм человека вырабатывает из пищи энергию.Каким же образом можно ускорить обмен веществ, если природа вас им не одарила, но вы не желаете с этим мириться? В первую очередь ваш образ жизни должен быть активным, но не менее важно правильно питаться. Это не так-то и легко...

Как ускорить метаболизм организма

Как ускорить метаболизмВ последнее время от людей, страдающих лишним весом, можно услышать жалобы на замедленный метаболизм. С ним они связывают все свои проблемы со здоровьем и красотой. Насколько обоснована данная теория? И если это правда, то насколько реально повлиять на скорость метаболических процессов в организме?Действительно, скорость метаболизма и масса тела напрямую зависят друг от друга. Однако вопреки всеобщему мнению, наукой давно доказано, что...

Что такое Метаболизм

Что такое метаболизмНаверняка каждому человеку, который интересуется здоровьем, хоть раз в жизни доводилось слышать слово «метаболизм». Но очень часто люди употребляют лексику, совершенно не владея точными определениями и значениями. Так в чем же заключается суть метаболизма? Это мы и намерены узнать.Что такое метаболизм?Чтобы дать объяснение этому понятию наиболее простым способом, можно сказать, что метаболизм – это обмен веществ. Если рассматривать с...

Ягоды барбариса для похудения

Ягоды барбариса для похуденияКрасивые ягоды барбариса, которые растут на одноимённом кустарнике стали настоящим хитом диетического питания. В качестве средства для похудения барбарис применяется как в виде чаёв, отваров, настоек, так и в свежем виде. Масса полезных свойств, доступная стоимость и приятный вкус принесли барбарису большую популярность. Для достижения стойкого эффекта при похудении следует знать принцип действия барбариса, противопоказания и наиболее...

Какие продукты способствуют похудению

image 193 Знаете ли вы, что далеко не все продукты, которые мы едим, превращаются в лишние жировые отложения на фигуре? И что для снижения веса совершенно необязательно голодать и пересчитывать калорийность всех блюд? Некоторые продукты эффективно помогают сжигать жир и препятствуют его накоплению. Если ввести их в ежедневный рацион, то в ближайшее время можно будет увидеть желаемый результат, такие продукты называются продукты способствуют...

Полезные продукты для похудения

image 192 Каждый, кто когда-либо сталкивался с проблемой лишнего веса, мечтал сбросить килограммы, не прибегая к большим усилиям. Сейчас витрины магазинов просто манят своей колоритностью и разнообразием продуктов, к сожалению, не всегда полезных для фигуры. Конечно, отказаться от тех изысканных лакомств, которые предлагают магазины и супермаркеты, крайне тяжело. Ведь всем уже давно известно – без правильного питания и должных физических...

Как применять ягоды годжи, рецепты

image 191 Еще в давние времена жители востока начали использовать, как лечебное средство, плоды ягод Годжи (китайской дерезы). Данный кустарник произрастает на склонах Тибетских гор, но его целительные свойства стали известны далеко за пределами Китая. Сейчас любой желающий может приобрести порошок или сушеные плоды в аптеке.Проблемы людей, страдающих от избыточного веса, включают в себя и сердечно-сосудистые заболевания (из-за повышенного...

Ягоды годжи - Википедия

image 190 Для того, чтобы отыскать необходимую информацию, люди сразу же обращаются к Википедии. Для этого они набирают в поиске ключевую фразу (например «ягоды годжи википедия»).Но в российской версии Википедии данных о растении нет. Тоже касается и английской Википедии. Несмотря на популярность данного Интернет-ресурса, не все ответы можно здесь найти. К тому же, большинство информации устарело. Это относится и к ягоде Годжи. В Википедии...

Как принимать льняное масло c пользой

image 189Еще в древней медицине пользовались различными эфирными и растительными маслами в лечении различных заболеваний. Полезнейшим среди них заслуженно считается масла, полученные из льняных семян. О целебных свойствах этого масла ходят легенды. Масло получают холодным отжимом из семян льна. Известные лекари древности, среди них выделяют и Гиппократа, массово пользовались льняным маслом в лечении ожоговых ран и при воспалениях слизистых...

Льняное масло для похудения

image 188Каждая современная женщина мечтает выглядеть эффектно. Стройная, сексуальная, лишенная излишнего жира фигура позволяет каждой даме, пусть даже не обладающей обликом голливудской звезды, привлекать к себе повышенное внимание со стороны представителей противоположного пола. Чтобы выглядеть привлекательно, женщины вынуждены проводить часы в тренажерных залах, ограничивать себя в приеме излюбленных блюд, а также подвергать свой организм...
  • ВК
  • FB
  • OK
Калорийность продуктов
Таблица калорийности продуктов
Калькулятор калорий онлайн