Водная диета, какую пить воду, чтобы похудеть

image 090

Содержание:[Скрыть]

Одна из самых простых диет – это водная диета. Ее главные преимущества - это безопасность, доступность и гарантированый хороших результатов. Соблюдая все правила водной диеты, можно не беспокоиться о противопоказаниях и возможных осложнениях.

Водная диета - залог здоровья

Вода – источник здоровья, который принимает участие в поддержании и регулировании веса на нужном уровне. Вода очень важна для здоровья, красоты и фигуры человека. Одна из функций воды заключается в транспортировке кислорода, жизненно важных питательных веществ в организм человека, также способствует очищению организма от вредных и токсичных веществ. Поддержание нормального уровня воды в организме, возможно, только при условии потребления чистой воды. Тем более, что беспрерывное наполнение организма водой устранит процесс накопления жидкости в тканях.

Вода нормализирует метаболические процессы, которые непосредственно отвечают и контролируют вес человека, это происходит благодаря способности воды выводить шлаки и продукты распада из организма. Кроме того, вода предотвращает переедание, так как заполняет значительное место в желудке и устраняет чувство голода. Интересный факт: организм человека не способен отличить чувство жажды и голода. Каждое из этих чувств мозг человека делит на желания: поесть или утолить жажду. По этой причине, в большинстве случаев мы останавливаем выбор на приеме пищи, а не питье воды. С помощью водной диеты можно избавиться от данных заблуждений.

Как следует пить воду для похудения?

Продолжительность диеты на воде составляет от 2 до 3 недель, после чего необходимо вернутся к нормальному потреблению воды в размере 1,5 литра в день. На протяжении 2-3 недель водной диеты рекомендуют употреблять примерно 2,5 литра воды в сутки. Для того чтобы точно подсчитать количество воды, индивидуально для вас, необходимо массу своего тела умножить на 40, так как именно 40 миллилитров воды – рекомендуемая норма воды на 1 кг от общего веса.Если вы весите 85 кг, ваша рекомендуемая норма потребления воды в день – 3,4 л. Существует и другая формула подсчета: массу тела разделить на 20. Это значит, что если ваш вес составляет 85 кг, рекомендуемое количество потребления воды в день составляет 4л. При этом данные расчеты совершенно не означают, что воду нужно выпивать большими объемами – это может навредить здоровью.

Рекомендации диетологов говорят о том, что полезным будет употреблять 1 стакан чистой воды без газа, как утром, так и вечером – не только для похудения, но и для хорошего самочувствия. Если же вы выбрали водную диету с целью похудения, тогда следует придерживаться рекомендованных норм потребления, соответствующих вашему весу.

Важно, придерживаться правил и рекомендаций при водной диете для эффективной борьбы с лишними килограммами:

  1. Лучше всего начать водную диету в жаркое время года вода усваивается лучше всего, быстрее выводится из организма, не оказывая вреда.
  2. Рекомендовано пить воду перед приемом пищи за полчаса или после еды спустя 1 или 2 часа. Если выпивать воду в процессе еды, то это может привести к замедлению пищеварительного процесса и отложению жира.
  3. Диетологи советуют употреблять воду, когда возникает чувство голода. Если в течение получаса желание перекусить не исчезнет – необходимо приступить к трапезе.
  4. Пить воду необходимо не спеша, маленькими глотками.
  5. Вредно выпивать за 1 раз более чем 2 стакана воды – это может вызвать растяжение желудка (увеличение объема желудка), что в свою очередь увеличит аппетит, и количество употребление пищи.
  6. Начинать водную диету советуют в количестве 1,5 л в сутки, плавно увеличивая потребление согласно индивидуальными нормами.

Положительный результат от диеты на воде увеличится при условии совмещения ее с занятиями спортом. В том числе умеренного употребления жирной, сладкой, мучной пищи – обязательное правило водной диеты. Также необходимо отказаться от алкоголя, кофе и чая - это еще одно правило водной диеты.

Какую воду необходимо употреблять, чтобы избавится от лишнего веса?

В первую очередь, рассматривая воду как инструмент для похудения, необходимо обратить внимание на то, что вода должна быть минеральной. Не менее важно знать, что кофе, чай или соки и все остальные напитки не стоит учитывать в обязательное количество потребление воды при водной диете. Допускается добавление в воду лимона или меда, лучше всего по утрам.

Так какую воду употреблять, чтобы избавится от лишнего веса, и быть здоровым? Конечно же – натуральную, живую и чистую. Разумеется, что вода из - под крана не подходит, в ней много хлора и вредных для организма бактерий. При этом отфильтрованная или кипяченая вода не подходит для водной диеты в том числе: так как в ее составе недостаточно полезных для организма веществ (солей и минералов), что может вызвать побочные эффекты.

Касательно минеральной воды. Если вашей целью является употребление минеральной воды для похудения, вам необходимо знать, что минерализация должна составлять не более 1 г/л. К тому же, вода обязательно должна быть не газированной, ведь вода с газом увеличивает чувство жажды, что может привести к употреблению воды, превышающему допустимую норму.

Вода, употребляемая в целях похудения не должна превышать комнатную температуру и должна составлять 20-40 градусов. Стоит обратить внимание, что вода нижеуказанной температуры или очень холодная приостанавливает процессы метаболизма, что в свою очередь не способствует похудению.

Помните, что питье воды в количествах превышающих норму отрицательно влияет на работу почек. Перед тем как перейти на водную диету, стоит пройти консультацию у врача.


Рецепты для 100% похудения

loading...

Отзывы и результаты  

 
+1 #2 Варя
а меня, вообще привела в восторг эта диета. Сначала я относилась к ней достаточно скептически и не верила, что будет хоть какой-то эффект. Но я поняла, в чем секрет, оказывается, раньше все время ела, а необходимо было просто пить воду. После того как пьешь воду чувство голода пропадает. Я до сих пор удивлена, но за 1 неделю мне удалось сбросить 3 килограмма
Цитировать
 
 
+1 #1 Лена
пробовала водную диету и сидела на ней 4 недели очень простая, экономная не отнимает много времени, на самом деле начала меньше кушать, но при этом без дискомфорта. Когда возникало чувство голода, просто пила воду небольшими глотками, так мне удалось похудеть за 4 недели на 6 кг, что меня удивило, после окончания диеты у меня появилось, больше энергии и исчезла усталость. Сейчас я каждый день стараюсь выпивать примерно 1,5 л воды (обязательно не газированной) и мой вес остается фиксированным и вот уже полгода не превышает 53 кг. Я пробовала много разных диет и лишь водная дала желаемые результаты. Всем советую
Цитировать
 

Что комментируют?

  • Диета 5 кг за 5 дней - поможет раздельное питание

    Наталья
    Здравствуйте, я пробую вашу диету. А как правильно выходить из неё?

    Подробнее...

     
  • Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

    Карина Волик
    Попробуйте добавить в рацион гаммигат, не придется так себя изводить!! :o :o

    Подробнее...

     
  • Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

    Надежда Ризвановна Т
    на диете четвертый день ...тяжело слабость

    Подробнее...