Углеводная диета (углеводное чередование), меню для похудения, отзывы

image 071

Содержание:[Скрыть]

Женский пол всегда желает выглядеть красиво и стройно. Весна - пора, когда почти каждая девушка потихоньку начинает готовиться к летнему сезону, к пляжу, доводя свое тело до совершенства. Некоторые записываются в спортзал на занятия по фитнесу, другие же садятся на различные диеты. На сегодняшний день существует огромное количество различных диет, и подобрать подходящую очень трудно.

Мы предлагаем вам одну из известнейших диет для избавления от лишних килограммов, это «углеводная диета».

Углеводы в нашей жизни

Давайте рассмотрим для чего нужны углеводы. Углеводы считаются одними из основных источников энергии, правильные углеводы способны ускорять обмен веществ, и являются одними из важнейших компонентов в еде. Диета, в которой присутствуют правильно подобранные углеводы, может быть очень эффективной. Такая диета поможет вам не только сбросить вес, но и очистит ваш организм от шлаков и токсинов. А самое главное, что правильно подобранная диета сможет вас избавить от различного вида стрессов. Углеводы в силах поднять вам настроение, а все потому, что они играют немаловажную роль в образовании «серотонина» - гормона счастья.

Следует обратить внимание на то, что не каждый углеводосодержащий продукт может употребляться в пищу во время этой диеты.

Углеводная диета для похудения

Имеется несколько различных видов углеводной диеты, но мы предоставим вашему вниманию две из них, это – нестрогая и строгая.

Нестрогая диета

Она рассчитана на долгий период времени. В меню входят продукты с богатым содержанием углеводов, это:

Строго запрещается потребление хлебных изделий, сахара, картофеля.

Эта нестрогая диета не имеет определенного срока, по времени она не ограничена.

Строгая диета

Она не включает в себя много продуктов. Во время этой диеты нужно соблюдать режим, питаться в определенное время и 6 раз в день. Часы для приема: 7:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 19:00. Нужно следить за тем, чтобы порции были одинаковыми. Не разрешается делать перекусы. Если соблюдать все эти правила, можно с легкость сбросить от 5-ти до 7-ми килограмм жира за 7 дней. А если после недели отдыха от диеты, повторить курс снова, еще можно потерять от 4 килограмм.

Строгая углеводная диета для похудения - меню

Прежде чем начать ее, необходимо сделать день разгрузки, чтобы очистить организм от всего ненужного. Рекомендуется выпивать по 50 грамм травяного экстракта (заваривается по 1 ч. л. ромашки, зверобоя и календулы в стакане с горячей водой) перед едой. Перед завтраком выпиваем кружку крепкого кофе, не сладкого.

Строгую углеводную диету для похудения нельзя практиковать больше 7 дней, так как ваш организм начнет испытывать нехватку витаминов и питательных веществ. Если вы желаете получить больший результат, тогда вам можно после недели диеты сделать отдых, вернуться к вашему обычному питанию с исключением из него сладких, жирных, мучных продуктов. После недельного отдыха можете снова садиться на диету.

  • 1 день. 0,5 л кефира с низким процентом жирности и 400 грамм запеченного в духовке картофеля без соли. (стоит не забывать, что это все вы должны разделить на 6 приемов пищи)
  • 2 день. Кефир с низким процентом жирности и 400 г творога с низким процентом жирности
  • 3 день. 0,5 л кефира и обязательно фруктов 400 г (исключение: бананы и виноград)
  • 4 день. Кефир 0,5 л обезжиренного и мясо (400 г вареной грудки куринной)
  • 5 день. Едим как в день 3-ий
  • 6 день. 1,5 л воды минеральной негазированной (разгрузочный день)
  • 7 день. Едим как в 3-ий и 5-ый день.

Всем сидящим на диете, в самом начале очень трудно. А вот со дня четвертого становится намного легче.

Строгая углеводная диета часто назначается людям с заболеваниями, такими как: язвы, гастрит, а также с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

На этой диете разрешается сидеть всего лишь 2 раза в год, ни больше.

Диета углеводного чередования

Если говорить об углеводных диетах, то стоит отметить что на сегодняшний день большим спросом пользуется «белково-углеводная», также ее называют диета углеводного чередования. Судя по названию можно сразу понять ее принцип. Он заключается в чередовании белковых продуктов с углеводными. Длительность диеты 3 недели, нужно строго соблюдать режим и график питания.

Предлагаем вам чередующуюся белково-углеводную диету. В первый день - протеинов и углеводных продуктов в вашем рационе будет равное количество. В следующие два дня - белков будет больше, после этого 1 день углеводный, дальше опять два дня одни белки, и т.д. Запомните едим небольшими порциями и не переедаем!

Меню диеты углеводного чередования

1 день

  • На завтрак кушаем тарелку мюслей и выпиваем стакан нежирного кефира
  • На обед готовим рыбу на пару и немного картофельного пюре
  • На ужин творог желательно не сильно жирный
  • На ночь разрешается съесть йогурт

2 день

  • Завтрак – выпиваем чашку крепкого чая (можно даже зеленного), варим яйца вкрутую (2 шт) и немного сыра
  • Обед –кушаем вареную рыбу с зеленью и любыми грибами
  • Ужин – можно стушить мясо с чечевицей

3 день

4 день

5 день

  • На завтрак кушаем хлебцы и запиваем их кефиром
  • На обед жарим рыбу с овощами
  • На ужин немного творога

Из всего вышесказанного можно заметить, что рацион диеты очень разнообразен. Сама диета легко переносится.

Если вы относитесь к тем людям, которые немного побаиваются строгих диет, тогда эта диета для вас. Многим белково-углеводная диета помогла и это факт. Так что можете не переживать и спокойно начинать правильно питаться, результат не заставит себя ждать.


Рецепты для 100% похудения

loading...

Отзывы и результаты  

 
0 #3 Насият
Цитирую Кристина:
По мне, диета просто замечательная! я действительно худею и кушать постоянно не хочется, как на других диетах, единственное что, у меня вздутия начались, я начала пить добавочку орликс, все прошло и теперь спокойно продолжаю худеть и готовиться к жаркому лету :lol:

ВЕЗДЕ СВОЮ РЕКЛАМУ СУЕТ
Цитировать
 
 
-1 #2 Кристина
По мне, диета просто замечательная! я действительно худею и кушать постоянно не хочется, как на других диетах, единственное что, у меня вздутия начались, я начала пить добавочку орликс, все прошло и теперь спокойно продолжаю худеть и готовиться к жаркому лету :lol:
Цитировать
 
 
0 #1 Таня
Интересные рецепты)
Цитировать
 

Что комментируют?

  • Углеводная диета (углеводное чередование), меню для похудения, отзывы

    Насият
    ВЕЗДЕ СВОЮ РЕКЛАМУ СУЕТ

    Подробнее...

     
  • Низкокалорийная диета на неделю, меню для похудения, отзывы

    Надежда
    Вот если честно, тоже долго не могла себе отказывать в этих маленьких удовольствиях, как скушать ...

    Подробнее...

     
  • Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

    Елена
    Хочу похудеть на 30 кг

    Подробнее...