Спортивное питание для похудения

image 168

Независимо от телосложения проблема лишнего веса волнует в наше время каждого человека. Интересно при этом, что даже в целом стройные люди зачастую очень критично относятся к своей фигуре. Однако, как те, кто хочет просто привести свое тело в достойный вид, так и те, кто мечтает похудеть основательно, на просторах Всемирной Паутины могут легко найти великое множество разнообразных советов и рекомендаций.

Но очевидно, что соблюдение строгих диет работает далеко не всегда, даже если они сочетаются с постоянными физическими нагрузками.

Конечно же, если следовать определенной методике в идеале, то первые результаты приятно вас удивят. Однако, через некоторое время достигнутый вес застынет мертвой точкой и уже не сдвинется с места, сколько бы раз в неделю вы не посещали спортивный зал. Но все это вовсе не означает, что нужно впадать в отчаяние, ведь в подобных случаях опытные диетологи рекомендуют такой замечательный способ избавления от лишних отложений, как спортивное питание.

К слову, причинами, тормозящими дальнейшее снижение веса, могут быть:

  • Низкий метаболический уровень, т.е., иначе говоря, медленный обмен веществ, который и провоцирует полноту;
  • Неправильное соотношение уже израсходованных и вновь поступающих в организм калорий. Иначе говоря, нельзя одновременно очень резко уменьшать калорийность продуктов ежедневного меню и увеличивать физические нагрузки;
  • Периодические гормональные сбои.

Плюсы и минусы спортивного питания для похудения

В вопросе об эффективности спортивного питания диетологи давно разделились на два лагеря. Один из них представлен, соответственно, противниками этого метода, другой - его сторонниками. При этом, что интересно, право на существование имеет как первый, так и второй лагерь.

Безусловно, в наши дни производители предлагают широчайший ассортимент продуктов спортивного питания от обычных батончиков, богатых углеводами, и белковых коктейлей до целых витаминно-минеральных комплексов. В последнее время также весьма популярны так называемые "блокаторы", препятствующие усвоению жира.

Конечно же, спорт питание оказывает незаменимую помощь в похудении, однако, нельзя забывать, что его употребление рекомендовано в первую очередь людям, которые как минимум периодически посещают спортивный зал. Ведь главная задача таких продуктов - восстановить то, что было израсходовано во время физической нагрузки.

Для людей же, для которых процесс похудения никак не ассоциируется с физической активностью, спортивное питание может быть "слишком питательным". А избыток углеводов и белков в организме, как известно, в свою очередь не приводит ни к чему хорошему.

Правильное употребление спортивного питания для похудения

Как же снизить побочное влияние спортивного питания и одновременно повысить его эффективность? Все очень просто! Нужно лишь следовать следующим правилам.

Помните, что отличным средством утоления голода является пшеница с натуральным маслом вроде льняного или соевого, а также всевозможные супы "для вегетарианцев", содержащие соевый белок. При этом еще важнее не забывать, что данные продукты имеют эффект лишь тогда, когда являются самостоятельными блюдами. Иначе говоря, как десерт или закуску употреблять их нельзя ни в коем случае! Все дело в том, что эти средства содержат малое количество калорий и большое количество "медленных" и очень полезных углеводов, в связи с чем они подходят исключительно для восстановления сил во время физического истощения организма. В этом, к слову, заключается их безусловное достоинство.

Знайте: чтобы восстановить дефицит белка в мышечной ткани достаточно выпивать 200 - 300 гр. белкового коктейля в сутки. Именно поэтому спортсмены употребляют протеин не только после активной тренировки, но еще и на завтрак. Подобные коктейли, конечно же, не состоят исключительно из белка и имеют в своем составе множество полезных веществ вроде жирных кислот, благоприятно влияющих на функционирование нашего сердца.

Кроме того, каждому, кто хочет попробовать спортивное питание для похудения, необходимо иметь в виду, что баланс питательных веществ в рационе всегда должен быть в норме, ведь избыточное количество углеводов или белков зачастую приводит к обратному результату - появлению дополнительных жировых отложений.

Именно поэтому диету на основе спортпита лучше всего выбирать под чутким руководством знающего диетолога.

Спортивное питание - лучший сжигатель жировых отложений?

Для ответа на этот вопрос необходимо прежде всего заметить, что жиросжигатели категории "Спорт" отличаются рядом качеств от препаратов, активно продающихся в аптеках. К примеру, последние разрешается употреблять без предварительных физических нагрузок, ведь они являются в большинстве своем обычными БАДами. В то же время первые работают лишь в режиме "реального времени", а точнее, "реальных нагрузок", т.е. во время и после тренировок.

Спортпит как жиросжигатель используют для следующих целей:

  • Усиление выделения тепла из бурой жировой ткани в результате активного термогенеза;
  • Стимулирование обмена веществ как за пару часов до тренировки, так и непосредственно во время занятий;
  • Повышение эффекта от физических нагрузок за счет выработки дополнительной энергии.

Какой сжигатель жира оптимален для представительниц прекрасного пола?

В силу того, что мышечная масса женщин от природы значительно меньше, чем у мужчин, им вовсе не обязательно заниматься в спортзале с таким же упорством, с каким это делает сильный пол. Именно поэтому "женские" жиросжигатели предусматривают плавное протекание липолиза (процесса расщепления жировой ткани) не только во время тренировок, но и во время отдыха после них.

Однако, чтобы худеть, не вставая с дивана, необходимо предварительно пропотеть в спортзале, искупавшись и приняв термодженик.

Важное достоинство подобного препарата для женщин - малый риск каких - либо побочных эффектов, ведь в его составе, в отличие от "мужского" средства исключается повышенная концентрация отдельных компонентов.

Итак, одним из самых продаваемых и популярных среди девушек и женщин термоджеником по праву принято считать Lipo-6х. Его высокая эффективность обусловлена сбалансированным составом, который позволяет значительно уменьшать массу тела после каждой интенсивной тренировки.

Какие же компоненты сочетает в себе Lipo-6х?

В первую очередь, это Йохимбин - элемент, обладающий отличными психостимулирующими свойствами, а также способствующий активному поглощению энергии.

Кроме того, в состав термодженика входят:

  • Синефрин - компонент, в разы ускоряющий процессы метаболизма, и соответственно, увеличивающий продолжительность тренировок;
  • Гуггулстероны и Акация Ригидала, блокирующие процесс формирования жировой ткани, а также стимулирующие работу щитовидной железы, что немаловажно;
  • Всем известный кофеин - первоклассный стимулятор обмена веществ и физической активности.

Однако, несмотря на многочисленные достоинства, Lipo-6х имеет некоторые побочные эффекты, связанные чаще всего с повышенной дозировкой препарата. К таким эффектам относятся гипертензия, бессонница и аритмия. Для того, чтобы нормализировать самочувствие в подобных случаях, рекомендуется сократить количество капсул Lipo, принимаемых в течение суток, до 1 - 2.

Какое спорт питание оптимально для девушек в сочетании с термоджеником?

Итак, после выбора термодженика для тренировок, необходимо разобраться в особенностях питания. Ведь "изъятие" жира из клеток - вещь важная, но недостаточная для похудения. Чтобы достичь желаемого эффекта, необходимо избежать его возвращения в клетки, в чем отлично помогут следующие элементы:

  • Жидкость L-каратин, смягчающая побочный эффект термоджеников за счет утилизации жира прямо в митохондриях;
  • Валин и изолейцин - вещества, предотвращающие распад ткани мышц, подавляющие аппетит и в разы увеличивающие физическую выносливость. Сочетание данных элементов в спортивном питании для представительниц слабого пола - гарантия защиты мышц от истощения;
  • Протеины - один из важнейших элементов в составе спортпита, ведь белки, которые они содержат - гарантия заблаговременного образования аминокислот во всех группах мышц;
  • Добавки в виде минералов и витаминов, разработанные специально для женщин. Данные элементы важны для спортивного питания не менее, чем протеины, ведь любая диета вызывает недостаток в организме витаминов и минералов, так необходимых человеческому организму.

Сочетая все вышеперечисленные элементы, старайтесь, однако, постоянно напоминать себе, что спортивное питание - это препараты, способствующие процессу похудения лишь в сочетании с регулярной физической нагрузкой! Их употребление без регулярного посещения спортзала не просто бесполезно, но еще и опасно для здоровья.

Именно поэтому, если вы ставите своей целью иметь как минимум хорошую фигуру, не забывайте о том, что ни одно средство для похудения не дает должного эффекта без активного использования абонемента в фитнес-центр. Если правильно сочетать его посещение с употреблением спортивного питания для похудения, гарантировано улучшится не только тонус мышц и ваш внешний вид, но и моральное состояние!


Рецепты для 100% похудения

loading...

Что комментируют?

  • Диета 5 кг за 5 дней - поможет раздельное питание

    Наталья
    Здравствуйте, я пробую вашу диету. А как правильно выходить из неё?

    Подробнее...

     
  • Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

    Карина Волик
    Попробуйте добавить в рацион гаммигат, не придется так себя изводить!! :o :o

    Подробнее...

     
  • Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

    Надежда Ризвановна Т
    на диете четвертый день ...тяжело слабость

    Подробнее...