Рассчитать Индекс Массы Тела (ИМТ)

image 127

Содержание:[Скрыть]

В медицине существует такое понятие, как индекс массы тела, сокращенно — ИМТ. Его суть заключается в том, что он определяет соответствие веса человека к его росту и показывает нормальный ли вес у человека этого роста или чрезмерный. Известно, что избыточный вес — это проблема, способная привести к заболеваниям сердца, депрессии, сахарного диабета и существенно снизить качество жизни его обладателя. Для того, чтобы рассчитать ИМТ необходимо выбрать в форме ниже свой рост и вес.

Расчет индекса веса

Есть несколько формул для вычисления, но они отображают только среднестатистические показатели, а именно ваш случай описать не могут. Возьмем за пример одну из ранних формул, это: «Рост человека минус сто». Для мужчин нужно было отнять десять процентов, а для женщин — пятнадцать. Полученное число являлось идеальной среднестатистической массой тела. В такой формуле, конечно, есть здравый смысл, но вот личные особенности организма данного человека: возраст, состав тканей, конституция — не учитываются. Ведь два очень похожих на вид человека могут иметь абсолютно разный вес, а все потому, что мышцы гораздо тяжелее жира. Истина в том, что идеальный вес — это вес, в котором человеку комфортно и приятно на себя посмотреть и другим показать.

Но, всё-таки есть один коэффициент, который признан самым информативным и объективным для определения идеального веса. Он называется индекс массы тела, он помогает определить к какой весовой категории относится человек. Страдает ли он от избыточного веса или даже от ожирения, а может быть, вес недостаточен, нужна ли строгая диета и спорт или вы не нуждаетесь ни в каких ограничениях.

Онлайн калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Рост
Вес
 
ИМТ

Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)

Бельгийский математик Кетле специалист по статистике разработал метод вычисления ИМТ в девятнадцатом веке. Этот показатель и назвали в его честь — индекс Кетле.

Итак, формула расчета ИМТ: вес человека в кг. необходимо разделить на квадрат его роста в метрах.

Тем у кого результат этих вычислений не доходит до 15 следует забыть о диетах, такая цифра означает дефицит массы и человеку необходимо более калорийное усиленное питание, а, возможно, даже лечение, такое значение индекса даже опасно для жизни.

Если же ИМТ в диапазоне 15–20, то человеку также не нужно переживать о своем весе, скорее всего, у этого организма ускоренный метаболизм, что, впрочем, хорошо, или просто в роду у человека такая конституция.

При диапазоне ИМТ 20–25 вам достаточно правильно питаться, придерживаться режима и не забывать о спорте (бег, зарядка, быстрая ходьба, катание на велосипеде). Вообще, этот показатель считается идеальным, но помните: организму для нормальной работы нужен баланс поступления и сжигания калорий, тогда идеальный вес можно сохранить.

Но если после подсчета индекса Кетле — вы получили более 25, пора взять себя в руки и начать принимать меры. Следует отрегулировать рацион своего питания, посчитать меню так, чтобы количество потребляемых калорий было равно сжигаемым калориям и придется заняться спортом или хотя бы регулярной зарядкой. Физические нагрузки в виде фитнеса, аэробики и занятий в тренажерном зале позволят уходить лишним калориям и не задерживаться в вашем организме в виде отложения жиров на талии и бедрах.

Таблица индексов

Допустим, вы хотите рассчитать свой индекс массы тела, посмотрите, как это сделать на этом примере:

Возьмем вес в килограммах (85 кг) и разделим его на рост, возведенный в квадрат, допустим он - 165 см, вот какая получится формула — ИМТ = 85/(1,65*1,65)=31,2.

Наш показатель — тридцать одна целая и две десятых. После подсчета следует обратиться к специальной таблице индексов, в которой на каждое значение индекса есть описание, но, конечно, если вы тяжелоатлет, то к вам эта таблица не относится ибо ваши мышцы гораздо тяжелее жира, и следовательно ваш идеальный вес гораздо выше.

Состояние здоровья в зависимости от ИМТ ИМТ Риск для здоровья Что делать
18-25 лет более 25 лет
Анорексия нервная.
Анорексия атароксическая.
Менее 17,5 Высокий Рекомендуется повышение массы тела, лечение анорексии.
Недостаток массы тела Менее 18,5 Отсутствует  
Норма ИМТ 19,5-22,9 20,0-25,9    
Избыточная масса тела 23,0-27,4 26,0-27,9 Повышенный Рекомендуется снижение массы тела
Ожирение первой степени 27,5-29,9 28,0-30,9 Повышенный Рекомендуется снижение массы тела
Ожирение второй степени 30,0-34,9 31,0-35,9 Высокий Настоятельно рекомендуется снижение массы тела
Ожирение третьей степени 35,0-39,9 36,0-40,9 Очень
высокий
Настоятельно рекомендуется снижение массы тела
Ожирение четвертой степени 40,0 и выше 41,0 и выше Чрезвычайно высокий Необходимо немедленное снижение массы тела

Итак, находим в таблице свой показатель — 31,2, он больше, чем оптимальный — 20–25, при котором волноваться о лишних килограммах не стоит, и это означает, что вам пора заняться собой и чем раньше, тем лучше, потому, что показатель 30–35 указывает на то, что вы имеете склонность к определенной степени ожирения. А вот если показатель более 35 — у вас точно ожирение, тут уже пора бить тревогу и начать активную работу над собой, иначе в скором времени вам придется работать на аптеку.

Было бы хорошо сходить к диетологу и подобрать диету для вас, очень важно следить за тем, что ешь, забыть о мучном и сладком, ужинать не позднее, как за 3–4 часа до сна и начать активно заниматься спортом. Лучше это делать не самим, а на общих тренировках. И, естественно, такой образ жизни придется соблюдать всегда, иначе сброшенные килограммы вернутся с избытком.


Рецепты для 100% похудения

Напишите комментарий, отзывы


Защитный код
Обновить

Фильтр Состава продуктов питания

Хотите узнать состав любого продукта? Перемещайте "ползунки", чтобы указать требуемый диапазон значений. Если необходимо, выберите категорию или воспользуйтесь поиском по названию продукта. Фильтр автоматически выведет все продукты, соответствующие этим параметрам.

Что комментируют?

  • Кето диета, низкоуглеводное меню кетогенной диеты

    VeriKc
    Чем майонез не подходит для КЕТО диеты? В составе нет ни чего запрещённого, кроме сахара, который ...

    Подробнее...

     
  • Диета стол №8 при ожирении

    Алиса
    Одной диеты мало при ожирении, нужно обмен веществ менять. Хотя диета стол номер 8 всегда считалась очень ...

    Подробнее...

     
  • Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

    Елена
    Сидела на ДД и достигла того веса, которого не могла достичь никааак просто! И скинула 15 кг. Супер диета ...

    Подробнее...