Маранг

Маранг

Состав:

  • Сколько белков (г.): 2.5
  • Сколько жиров (г.): 0.7
  • Сколько углеводов (г.): 27.3
  • Сколько калорий (Ккал): 125
  • Категория: Фрукты

Маранг, калорийность - 125 Ккал

Чем полезна информация о составе продукта

От биохимического содержания зависит калорийность пищевых продуктов. В жирах находится значительное количество энергии – примерно около девяти ккал в расчет на 1 грамм. Один грамм сахаридов или протеина содержит около 4 ккал. Так что продукты с большим кол-вом липидов, например, сливочное масло, жареные котлеты, сардельки, конфеты, натуральные масла – считается максимально калорийной. В лосином мясе всего один-два процента жира, и 100 грамм мяса лося содержит около 100 килокалорий; свинина содержит 50 % липида, и калорийность ее почти в пять раз больше.

Продукты со значительным количеством воды обладают невысокой калорийностью и поэтому не допускают набора лишних килограмм. К подобным пищевым продуктам принадлежат овощи. Если в овощах большое содержание жидкости, то это определяет низкий уровень их энергетической ценности. Это относится и к различным крупам, и к хлебу, к и бобовым, и к иным продуктам растительного происхождения.

Калорийность любой порции или калорийность продуктов суточного рациона в общем возможно вычислить с правильностью до калории по справочникам, где имеется энергетическая составляющая конкретных продуктов питания. Но, для вычисления числа килокалорий в миске борща, потребуется с определённой точностью измерить порядка десяти ингредиентов (крупы, овощей и других), учесть потери питательных веществ во время хранения продуктов, объем отходов, влияние тепловой обработки (некоторые продукты при варке лишаются части килокалорий, но определённые продукты станут наоборот намного калорийней, нежели изначально, за счет разрушения пищевых волокон), различное влияние находящегося в любом из продуктов питания на переработку питательных веществ готового блюда и многое другое.

Протеины меньше влияют на накопление избыточной массы человека, чем липиды и обычные углеводы. Чтобы обезопасить организм от нежелательных результатов избыточного потребления вредных элементов, в каждом блюде должно быть растительных пищевых продуктов боьше в несколько раз, нежели продуктов животного происхождения. Не стоит забывать: непереработанные овощи и фрукты всегда содержат минимум калорий и максимум полезных минеральных веществ. Блюда из постных мясных продуктов, курицы содержат меньше калорий, чем продукты, в которых содержится избыток жира.

Очень часто в отклонении массы тела от нормы нужно винить не протеины, а именно липиды и немного углеводы. Очень опасны скрытые липиды. На пример с мяса можно снять жир, а куриное бедрышко освободить от вредной кожи, то в сосисках, пирогах или конфетах, это реализовать практически невозможно. Он хорошо скрыт внутри продуктов, и часто составляет половину от суммарного веса продуктов. Исследования показали, что меню с минимальным объемом триглицеридов в еде содействуют снижению массы человека, даже если общая калорийность продуктов питания не снижается.

Поэтому, невзирая на общепризнанность того факта, что увеличение веса человека происходит, благодаря избытку в меню липидов, для борьбы с лишней массой необходимо ограничение суммарной энергетической ценности рациона питания.




Следующие продукты

Другие материалы в этой категории:
« Абрикос
загрузка...

Что комментируют?

  • Углеводная диета (углеводное чередование), меню для похудения, отзывы

    Насият
    ВЕЗДЕ СВОЮ РЕКЛАМУ СУЕТ

    Подробнее...

     
  • Низкокалорийная диета на неделю, меню для похудения, отзывы

    Надежда
    Вот если честно, тоже долго не могла себе отказывать в этих маленьких удовольствиях, как скушать ...

    Подробнее...

     
  • Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

    Елена
    Хочу похудеть на 30 кг

    Подробнее...