Мангостан (мангостин)

Мангостан (мангостин)

Состав:

  • Сколько белков (г.): 0.6
  • Сколько жиров (г.): 0.3
  • Сколько углеводов (г.): 14
  • Сколько калорий (Ккал): 62
  • Категория: Фрукты

Мангостан (мангостин), калорийность - 62 Ккал

Чем полезна информация о составе продукта

От Химического содержания зависит калорийность продуктов. Жир содержит наибольшее кол-во энергии – примерно около 9 ккал в расчет на 1 грамм. Один г сахаридов либо протеина содержит около четырех килокалорий. Так что еда с значительным содержанием триглицеридов – сливочные жиры, жирные котлеты, сосиски, шоколад, натуральные масла – является максимально калорийной. В мясе лося всего один-два% жира, и 100 грамм лосятины содержит порядка ста ккал; мясо свиньи содержит 50 процентов триглицерида, и калорийность ее почти в 5 раз выше.

Продукты со значительным содержанием воды обладают меньшей калорийностью и поэтому не допускают набора лишних килограмм. К таким пищевым продуктам принадлежат овощи. Когда во фруктах большое содержание жидкости, то это становится индикатором их калорийности. Это касается и круп, и хлеба, и бобовых, а также иных продуктов питания вегетативного происхождения.

Калорийность любого блюда или калорийность продуктов дневного рациона в общем можно вычислить с правильностью до калории по таблицам, где имеется питательная ценность конкретных продуктов. Однако, для вычисления количества калорий в тарелке борща, понадобится достаточно точно измерить порядка десяти компонентов (мяса, овощей и других), учесть потери питательных элементов во время хранения ингредиентов, количество остатков, влияние температурного воздействия (некоторые продукты при тепловой обработке лишаются части килокалорий, но некоторые станут наоборот более питательными, чем изначально, за счет расщепления клетчатки), различное воздействие находящегося в любом из продуктов питания на переработку питательных веществ готового рецепта и многое иное.

Полипептиды меньше воздействуют на накопление излишнего веса человека, нежели триглицериды и простые углеводы. Чтобы избежать негативных последствий избыточного приема вредных веществ, в каждой порции должно содержаться растительных пищевых продуктов в 2-3 раза больше, чем мяса. Не стоит забывать: сырые овощи и фрукты как правило содержат минимальное количество килокалорий и много полезных микроэлементов. Блюда из постных мясных продуктов, куриного мяса менее калорийны, нежели продукты, в которых присутствует большое количество жира.

как правило в увеличении вашего веса нужно винить не белки, а триглицериды и немного углеводы. Особенно опасны латентные жиры. На пример с мясного продукта можно убрать жир, а курицу освободить от вредной кожицы, то в сардельках, пирогах или пирожных, такое сделать весьма затруднительно. Он тщательно спрятан внутри продуктов, и часто обеспечивает одну вторую от общего веса продуктов. Исследования показали, что меню с небольшим объемом триглицеридов в еде способствуют уменьшению веса тела, даже если суммарная калорийность блюд и продуктов не снижается.

Иными словами, невзирая на бесспорность того факта, что набор веса тела формируется, в первую очередь, от наличия в рационе триглицеридов, для борьбы с избыточным весом необходимо сокращение общей энергетической ценности рациона питания.




Следующие продукты

Другие материалы в этой категории:
« Абрикос Мандарин »
загрузка...

Что комментируют?

  • Диета на неделю - неделька, похудение на 5 - 10 кг за неделю, меню

    Мария
    10 кило за неделю? Ну вы загнули, конечно...Это уж перебор, представьте какой стресс для организма...Мне ...

    Подробнее...

     
  • Углеводная диета (углеводное чередование), меню для похудения, отзывы

    Насият
    ВЕЗДЕ СВОЮ РЕКЛАМУ СУЕТ

    Подробнее...

     
  • Низкокалорийная диета на неделю, меню для похудения, отзывы

    Надежда
    Вот если честно, тоже долго не могла себе отказывать в этих маленьких удовольствиях, как скушать ...

    Подробнее...