Личи

Личи

Состав:

  • Сколько белков (г.): 0.8
  • Сколько жиров (г.): 0.3
  • Сколько углеводов (г.): 14.4
  • Сколько калорий (Ккал): 65
  • Категория: Фрукты

Личи, калорийность - 65 Ккал

Чем полезна информация о составе продукта

От биохимического состава зависит питательная ценность пищевых продуктов. Жир содержит максимальный объем энергетической составляющей – около 9 килокалорий на 1 грамм. Один грамм сахаридов или полипептида содержит порядка 4 килокалорий. Так что продукты с увеличенным содержанием триглицеридов – топленые жиры, жирные котлеты, сосиски, шоколад, натуральные масла – является наиболее питательной. В мясе лося лишь один-два процента жира, и 100 грамм лосятины содержит порядка 100 килокалорий; мясо свиньи содержит пятьдесят % триглицерида, и калорийная составляющая ее почти в пять раз выше.

Продукты питания со значительным содержанием воды имеют меньшую калорийность и таким образом не допускают набора лишних килограмм. К подобным продуктам питания принадлежат фрукты и овощи. Когда во фруктах избыточное содержание жидкости, то это определяет невысокий уровень их калорийности. Это касается и круп, и хлебобулочных изделий, и бобовых, и других продуктов питания вегетативного происхождения.

Калорийность любой порции или калорийность продуктов дневного рациона в целом возможно вычислить с правильностью до единицы по справочникам, в которых имеется энергетическая ценность конкретных продуктов. Однако, для вычисления числа килокалорий в миске супа, придется с определённой точностью измерить не менее десятка ингредиентов (мяса, овощей и прочих), сделать поправку на уменьшение полезных элементов в период подготовки продуктов, процент отходов, влияние теплового воздействия (определенные овощи и фрукты при тепловой обработке лишаются части килокалорий, но некоторые становятся наоборот намного питательней, чем изначально, из-за расщепления клетчатки), различное влияние находящегося в любом из продуктов на усвоение питательных веществ готового рецепта и многое иное.

Белки меньше воздействуют на увеличение избыточного веса человека, нежели липиды и простые сахариды. Для того чтобы обезопасить организм от негативных результатов избыточного потребления вредных элементов, в каждом блюде должно быть овощных продуктов в два-три раза больше, чем продуктов животного происхождения. Не стоит забывать: непереработанные пищевые продукты как правило содержат в себе минимальное количество килокалорий и большое количество полезных микроэлементов. Рецепты из постного мяса, куриного филе менее калорийны, нежели продукты, где содержится избыток жиров.

Очень часто в увеличении вашего веса виноваты не протеины, а жиры и в незначительной степени углеводы. Очень вредны скрытые жиры. Если с мясного продукта можно убрать излишек жира, а курицу очистить от жирной кожи, то в сардельках, пирогах или пирожных, такое сделать практически невозможно. Он тщательно скрыт в этих продуктах, и часто составляет половину от общей массы продуктов. Результаты экспериментов выявили, что диеты с небольшим количеством жира в еде содействуют уменьшению массы человека, даже если общая калорийность основных продуктов не снижается.

Иными словами, невзирая на общепризнанность того, что набор массы тела формируется, благодаря избытку в диете триглицеридов, для борьбы с избыточным весом требуется ограничение общей калорийности диеты.




Следующие продукты

Другие материалы в этой категории:
« Абрикос Лонган »
загрузка...

Что комментируют?

  • Углеводная диета (углеводное чередование), меню для похудения, отзывы

    Насият
    ВЕЗДЕ СВОЮ РЕКЛАМУ СУЕТ

    Подробнее...

     
  • Низкокалорийная диета на неделю, меню для похудения, отзывы

    Надежда
    Вот если честно, тоже долго не могла себе отказывать в этих маленьких удовольствиях, как скушать ...

    Подробнее...

     
  • Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

    Елена
    Хочу похудеть на 30 кг

    Подробнее...