Киви

Киви

Состав:

  • Сколько белков (г.): 1
  • Сколько жиров (г.): 0.6
  • Сколько углеводов (г.): 10.3
  • Сколько калорий (Ккал): 48
  • Категория: Фрукты

Киви, калорийность - 48 Ккал

Чем полезна информация о составе продукта

От биохимического содержания зависит калорийность продуктов питания. Жир содержит наибольший объем энергии – около девяти килокалорий в расчет на один грамм. Один грамм углеводов либо протеина содержит порядка 4 ккал. Из-за этого еда с увеличенным содержанием триглицеридов, такие как топленое масло, жирное мясо, сардельки, шоколад, натуральные масла – считается наиболее калорийной. В лосином мясе всего 1-2% жира, а 100 г лосятины содержит около ста килокалорий; свинина содержит пятьдесят % липида, и калорийность ее почти в 5 раз выше.

Продукты c большим количеством жидкости имеют меньшую питательную ценность и таким образом препятствуют появлению ожирения. К таким пищевым продуктам принадлежат фрукты. Если во фруктах избыточное содержание жидкости, то это становится индикатором их энергетической ценности. Это касается и круп, и хлебобулочных изделий, и бобовых, и других пищевых продуктов растительного происхождения.

Питательность каждой порции или калорийность продуктов дневного меню в общем возможно вычислить с точностью до калории по таблицам, где указана питательная составляющая отдельных продуктов. Но, для определения числа калорий в тарелке щей, понадобится достаточно точно измерить не менее десятка компонентов (мяса, овощей и других), сделать поправку на уменьшение полезных веществ в период подготовки продуктов, процент отходов, влияние температурной обработки (некоторые продукты при этом теряют часть килокалорий, а определённые продукты станут наоборот более калорийными, нежели изначально, за счет разрушения клетчатки), различное воздействие находящегося в любом из пищевых продуктов на переработку питательных веществ готового рецепта и разное другое.

Полипептиды на много меньше воздействуют на увеличение избыточной массы человека, чем липиды или обычные сахариды. Для того чтобы избежать негативных последствий чрезмерного приема азотистых веществ, в каждой порции должно быть растительных продуктов боьше в несколько раз, чем мясных продуктов. Не стоит забывать: сырые пищевые продукты всегда содержат в себе минимальное количество калорий и максимум важных микроэлементов. Блюда из постного мяса, курицы менее калорийны, чем пищевые продукты, в которых содержится избыток жиров.

Чаще всего в отклонении веса тела от идеальных показателей виноваты не белки, а именно жиры и немного сахариды. Особенно опасны скрытые липиды. На пример с мяса можно снять жир, а курицу очистить от жирной кожицы, то в сосисках, тортах или пирожных, такое сделать практически невозможно. Он хорошо скрыт в этих продуктах, и нередко обеспечивает половину от общего веса блюда. Исследования показали, что меню с небольшим количеством липидов в еде способствуют уменьшению веса тела, даже когда суммарная калорийность готовых продуктов не уменьшается.

Поэтому, невзирая на очевидность того факта, что набор массы человека формируется, благодаря избытку в рационе триглицеридов, для борьбы с лишней массой необходимо сокращение суммарной калорийности всех продуктов питания.




Следующие продукты

Другие материалы в этой категории:
« Абрикос Кизил »
загрузка...

Что комментируют?

  • Низкокалорийная диета на неделю, меню для похудения, отзывы

    Надежда
    Вот если честно, тоже долго не могла себе отказывать в этих маленьких удовольствиях, как скушать ...

    Подробнее...

     
  • Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

    Елена
    Хочу похудеть на 30 кг

    Подробнее...

     
  • Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

    Галина
    Прочла почти все отзывы, но это было не главным. Этой диетой со мной поделилась знакомая, которая при ...

    Подробнее...