Капустная диета для похудения

image 116

Капустная диета в наши дни считается самой популярной среди тех, кто борется с лишним весом. В диету входят блюда из капусты, которые можно употреблять в неограниченном количестве. Так же в диету входит специальный суп из капусты. Эта диета содержит минимальное количество калорий, а результат можно почувствовать и увидеть уже после первых 7 дней.

Полезные свойства капусты

Белокочанная капуста низкокалорийна. В 100 гр. содержится до 26 кал и 2 грамма пищевых волокон. Это делает капусту диетическим продуктом. В капусте содержится большое количество фосфора, фолиевой кислоты, кальция и калия, витамина С и витамина U. Витамин U благотворно влияет на кишечник и желудок, а также на весь организм, включая кожу и волосы.

Капустная диета очень полезна для организма, потому что употребляя капусту в большом количестве можно не только похудеть, но еще и насытить организм витаминами и многочисленными полезными веществами.

В капустной диете по традиции используют белокочанную, но по желанию ее можно заменить брокколи, кольраби или цветной капустой или даже квашеной.

Плюсы и минусы капустной диеты для похудения

Существует несколько видов диет с использованием капусты. Но все они отличаются своей продолжительностью и набором продуктов. Но независимо от набора продуктов капустная диета для похудения имеет следующие плюсы:

  1. 100% эффективность в снижении веса.
  2. Положительный и долговременный результат в том случае, если после диеты не начать чрезмерно есть.
  3. Капусту можно употреблять сколько угодно, что приводит к отсутствию голода в организме.
  4. Кожа и волосы приобретают превосходный вид.

Диета на капусте, как и любая другая имеет свои минусы:

  1. Строгое ограничение в выборе продуктов.
  2. В связи с низкокалорийным рационом может быть упадок сил.
  3. В период всей диеты необходимо употреблять комплекс витаминов.

Перед началом диеты необходимо взвесить все минусы и плюсы и после принятия решения приступать к одной из видов капустной диеты.

Капустная диета на 7 дней

За семь дней капустной диеты можно добиться хороших результатов за счет низкокалорийности рациона. Если придерживаться всех правил диеты, то за 7 дней можно сбросить до 9 кг. После диеты необходимо заниматься спортом и придерживаться правильного режима питания. В случае невыполнения правил прежний вес может быстро вернуться.

За один день необходимо выпивать до 1,5 литров чистой негазированной воды, разделить питание на 6 раз и уменьшить количество потребляемой соли до 1 ч.л. в день. Единственный продукт, который можно употреблять, если появилось чувство голода – это капуста.

Первый день

Второй день

Третий день

Четвертый день

Пятый день

На шестой и седьмой день можно составить свое меню из перечисленных продуктов или повторить один из дней. После окончания диеты необходимо перейти на здоровое питание. Повторить недельную диету можно только после 6 месяцев.

Диета на капусте, рассчитанная на 10 дней

Десятидневная капустная диета для похудения предлагается тем людям, которые хотят за короткий срок прийти в форму. В зависимости от первоначального веса за 10 дней можно скинуть до 8 кг. В моменты голода можно съесть порцию сырой или квашеной капусты. Ежедневно рекомендуется выпивать да 8 стаканов чистой не газированной воды и 4 чашки зеленого чая без сахара.

В период диеты необходимо исключить любые мучные изделия, соль, алкоголь и сахар.

Примерное меню

  • Завтрак – 1 чашка черного кофе или зеленого чая с добавлением 1 ч.л. меда или клинового сиропа.
  • Обед - на выбор можно съесть салат из свежей капусты с 1 ч.л. оливкового масла, салат из квашеной капустой, овощной суп или тушеную капусту с луком. А также 200 гр. бобовых, обезжиренного творога или любого отварного мяса. Чашка черного кофе без сахара и молока.
  • Ужин – салат из свежей капусты с морковью, огурцами и 1 ч.л. оливкового масла, одно перепелиное яйцо и половина куриного яйца, сваренного вкрутую. Небольшая порция фруктового салата.

При большом чувстве голода перед сном разрешается выпить стакан обезжиренного молока, йогурта или кефира.

Диета, очень сбалансированная за счет правильного подбора продуктов. Но врачи не рекомендуют придерживаться этой диеты более 20 дней. Если желаемый результат был, достигнут уже после первых 10 дней, то диету стоит прекратить и повторить только через три месяца.

Капустный суп для похудения

Главным блюдом этой диеты является специальный капустный суп, который можно употреблять в неограниченном количестве.

Рецепт супа

Нам понадобится:

Способ приготовления:

Для начала нам необходимо вымыть все овощи, промыть хорошенько рис и замочить его. Лук, морковь и болгарский перец следует нарезать тонкими полосками. Тушить овощи нужно в собственном соку 5 минут, чтобы они не потеряли свои полезные свойства. Зеленый лук нарезать кольцами. Воду накипятить и добавить в нее нашинкованную капусту и рис. Через 5-10 мин добавить в суп все остальные овощи. Суп можно приправить приправами без содержания соли. Варить 20-25 минут периодически помешивая.

Меню диеты на капустном супе

Продолжительность диеты 7 дней. Но можно продлить и до 10 дней. Повторять диету рекомендуется не чаще, чем через 4-5 месяцев. Помимо овощного супа в меню диеты необходимо включить следующие продукты.

  • Первый день включает в себя суп и фрукты, кроме винограда, бананов и сухофруктов.
  • Второй день – суп и салат из некрахмалистых овощей, заправленный яблочным уксусом и лимонным соком.
  • Третий день – любые фрукты и овощи и суп.
  • Четвертый день – 1,5 литра молока с 0% жирностью, 5 бананов.
  • Пятый день – 500 гр. любого не жирного мяса или рыбы, которые следует отварить, помидоры.
  • Шестой день – 400 гр. обезжиренного творога и 1 литр свежевыжатого сока из грейпфрута.
  • Седьмой день – 3 грейпфрута или 1 литр сока из них, некрахмалистые овощи в свежем или тушеном виде.

От диеты следует отказаться

  • При заболеваниях почек.
  • При сахарном диабете любой стадии.
  • Если имеется язва желудка.

 

Как и любая низкокалорийная диета, диета из капусты не подходит для длительного соблюдения. Капустная диета относится к монодиете. Потеря веса достигается за счет низкокалорийного рациона.

Отзывы и результаты  

 
0 #2 Екатерина
К сладкому я равнодушна, но без мяса и рыбы не могу прожить и дня. Капустная диета мне пришлась мне по душе. Ведь два раза в неделю можно съедать любимые мои ингредиенты мясо и рыбу. Семидневная диета давалась мне трудно. Иногда я позволяла себе на полдник съесть кусочек шоколада. Но результат меня порадовал. За 7 дней я сбросила 5 кг.
Цитировать
 
 
0 #1 Татьяна
У меня низкий обмен веществ и мне очень часто следует использовать низкокалорийные диеты. Пару лет назад я попробовала разные виды капустных диет, потому что я очень люблю любые овощи. На капустной диете я просидела 3 дня, потому что больше не смогла терпеть. Овощные салаты приелись, и я не наедалась. Но результат меня порадовал. За 3 дня я скинула 4 кг.
Цитировать
 

Напишите комментарий, отзывы


Защитный код
Обновить

  • ВК
  • FB
  • OK
Калорийность продуктов
Таблица калорийности продуктов
Калькулятор калорий онлайн