Калькулятор жира в организме

image 126

Содержание:[Скрыть]

Жир — это не косметический дефект и не просто результат неправильного питания. Механизм, согласно которому формируются жировые отложения, вырабатывался веками в процессе эволюции.

Роль и функции жиров в организме

В человеческом организме жир выполняет несколько важных функций:

1. Функция накопление энергии. Сотни лет назад жизнь наших далеких предков была гораздо сложнее: поесть вволю можно было лишь изредка, и в это время организм накапливал жировые запасы. А следом за удачной охотой следовал период бескормицы, когда отложения жира начинали расходоваться.

2. Роль теплоизолятора. Жировая ткань прекрасно сохраняет тепло, в ней мало кровеносных сосудов, и кровь практически не охлаждается. А находящиеся под жировой прослойкой важные органы и мышцы сохраняют запас тепла.

Калькулятор жира в организме

Пол
Вес
Талия сантиметров
Запястье сантиметров
Таз сантиметров
Предплечье сантиметров
Содержание жира %
Телосложение

В женском организме жировые отложения в основном локализуются в области бедер, ягодиц и груди, у мужчин — на животе. При нарушении гормонального баланса расположение жировых отложений меняется: при недостатке тестостерона у мужчин жир откладывается по женскому типу — на бедрах и груди. А женщины с низким уровнем эстрогена имеют жировые отложения в области живота.

Какая норма процента жира в организме человека? Нижний предел нормы - 5% для мужчин и 10% для слабого пола. Впрочем, бодибилдеры, готовясь к соревнованиям, применяют так называемую сушку тела, после которой содержание жира в их организме может снизиться до 3%. При таком показателе мышечный рельеф тела виден идеально.

Пониженный процент жира в организме опасен для здоровья. Жир необходим для нормального состояния кожи и волос (при его недостатке кожа становится иссушенной, волосы выпадают). Чтобы суставы работали нормально, в суставной сумке имеется синовиальная жидкость, состоящая из жира, обеспечивающая скольжение кости по хрящевой ткани. Жир необходим также при синтезе половых гормонов. Низкий уровень жира снижает выработку тестостерона у мужчин, что может вызвать замедление роста мышц и снижение полового влечения. У девушек и женщин недостаток жира приводит к проблемам с менструальным циклом.

Нормальное содержание жира в организме, при котором фигура выглядит подтянутой и красивой, но при этом не возникает проблем со здоровьем, находится на уровне 12-20% у мужчин и 18-25% у женщин.

С возрастом метаболизм замедляется, и жиры в организме человека увеличивается. Появляется жир вокруг внутренних органов и внутри мышц, хотя подкожная жировая прослойка не увеличивается.

Если содержание жира в организме у мужчин свыше 30% а у женщин более 35%, можно говорить об ожирении. Это не только некрасиво, но и чревато проблемами со здоровьем: избыток жира отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему.


Рецепты для 100% похудения

Напишите комментарий, отзывы


Защитный код
Обновить

Фильтр Состава продуктов питания

Хотите узнать состав любого продукта? Перемещайте "ползунки", чтобы указать требуемый диапазон значений. Если необходимо, выберите категорию или воспользуйтесь поиском по названию продукта. Фильтр автоматически выведет все продукты, соответствующие этим параметрам.

Что комментируют?

  • Кето диета, низкоуглеводное меню кетогенной диеты

    VeriKc
    Чем майонез не подходит для КЕТО диеты? В составе нет ни чего запрещённого, кроме сахара, который ...

    Подробнее...

     
  • Диета стол №8 при ожирении

    Алиса
    Одной диеты мало при ожирении, нужно обмен веществ менять. Хотя диета стол номер 8 всегда считалась очень ...

    Подробнее...

     
  • Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

    Елена
    Сидела на ДД и достигла того веса, которого не могла достичь никааак просто! И скинула 15 кг. Супер диета ...

    Подробнее...