Калькулятор базового обмена веществ

Калькулятор базового обмена веществ

Количество калорий, которое наш с вами организм использует, когда находится в состоянии покоя, или проще говоря, та энергия, что требуется для нашего внутреннего обмена веществ - называется Базовый (основной) обмен веществ или метаболизм. В зависимости от веса, роста и возраста наш Базовый обмен веществ может иметь разную скорость. Базовый метаболизм рассчитывается по одной из двух формул, это формулы Харриса-Бенедикта и Маффина-Джеора.

Эти формулы, хотя и показывают примерно одинаковые значения, плюс-минус 50-100 кал., всеже используют различные алгоритмы расчета.

В первую очередь необходимо узнать свой базовый обмен веществ, а потом это значение умножается на определенный коэффициент, который напрямую зависит от степени вашей физической активности:

Уровень физической активности Суточный расход энергии
Минимальные нагрузки (сидячая работа) БОВ * 1.2
Необременительные тренировки 3 раза в неделю БОВ * 1.375
Тренировки 5 раз в неделю (работа средней тяжести) БОВ * 1.4625
Интенсивные тренировки 5 раз в неделю БОВ * 1.550
Ежедневные тренировки БОВ * 1.6375
Ежедневные интенсивные тренировки или занятия 2 раза в день БОВ * 1.725
Тяжелая физическая работа или интенсивные тренировки 2 раза в день БОВ * 1.9

Формула Харриса-Бенедикта:

  • Для мужчин: 66.5 + (13.75 X вес в кг) + (5.003 X рост в см.)- (6.775 X возраст)
  • Для женщин: 655.1 + (9.563 X вес в кг) + (1.85 X рост в см) - (4.676 X возраст)

Формула Маффина-Джеора:

  • Для мужчин:10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) - 5 x возраст + 5
  • Для женщин:10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) - 5 x возраст - 161

Для рассчета базового обмена веществ, введите свои данные в наш калькулятор онлайн и нажмите кнопку "Рассчитать значение".

Калькулятор базового обмена веществ (метаболизма) онлайн

Возраст:  лет
Пол: 
Вес: 
Рост:  сантиметров  
Уровень расхода энергии: 
Варианты расчета
Результат в:    
Формула расчета: 


 
 
РЕЗУЛЬТАТЫ. Требуется организму для:
Поддержания веса: 
Похудения: 

Напишите комментарий, отзывы


Защитный код
Обновить

  • ВК
  • FB
  • OK
Калорийность продуктов
Таблица калорийности продуктов
Калькулятор калорий онлайн