Чтобы похудеть в ногах и попе, нужны упражнения, массаж и диета

image 027

Содержание:[Скрыть]

О чём каждая из нас может мечтать? Конечно, это красивые и стройные ножки, а также женственные формы. К сожалению не всем женщинам природа подарила изящную и худую форму ног. «Апельсиновая корка», широкие бёдра, отёчность ног и лишний жир это те причины, которые не позволяют выглядеть нам изящно и легко.

Нужно приложить много усилий, что бы стать ближе к совершенству. Каким образом можно добиться похудения ног? Сначала, нужно избавиться от лишнего веса и каждый день делать гимнастические упражнения.

Диета для похудения ног и попы

От соли нужно отказаться. Для избавления от отёков и похудения ног солёной пищи нужно употреблять как можно меньше. Сыр, колбаса и полуфабрикаты мешают выведению жидкости из организма. Их нужно заменить молочной едой, а также рыбой и мясом, которые отваривают на пару. Полезны продукты обогащенные калием, например курага и печёная картошка.

Надо пить мочегонные средства. Таблетки, настои и чай с мочегонным эффектом помогут вывести излишки жидкости из организма и похудеть в бёдрах.

Похудение в бане

Каким образом за маленький срок похудеть в ногах? Поможет посещение сауны или бани. На сухие ноги нужно нанести смесь из мёда с солью, а затем идти в парилку. Минут 5 надо попариться веником, потом принять прохладный душ и немного отдохнуть. Вспотевшие ноги ополоснуть и насухо вытереть.

Обязательное очищение организма

Процедуры очистки организма никак не помешают приданию стройности ваших ножек. Один раз в месяц рекомендовано сделать себе очистительную клизму с травами, а также хорошо посвятить один день чаю или кефиру. Для клизмы нужно 10 ложек трав на выбор: шалфей, мята, тысячелистник, ромашка. Залить двумя литрами кипятка и варить 5 минут, затем остудить.

Бельё для похудения

Сжечь лишний жир поможет специальная одежда, к которой относятся шорты, бриджи, лосины. Определённый состав белья обеспечивает массаж нужных зон и делает объёмы ног значительно меньше, при этом подтягивая кожу. Повышается тонус мышц и обмен веществ в организме.

Процедуры для похудения ног

Для того что бы ноги похудели эффективно и быстро, необходимо использовать обёртывания, массажи и СПА процедуры.

Для эффективной борьбы с «апельсиновой коркой» и лишним весом являются обёртывания и массаж. Наилучший эффект дают обёртывания с использованием морских водорослей, так как они впитывают лишнюю жидкость и помогают избавиться от «апельсиновой корки».

Image 062

В начале процедуры необходимо очистить кожу и позволить открыться порам. Далее следует наложить большим слоем на кожу массу, которая предварительно разогрета, а затем обмотать ноги плёнкой, можно пищевой.

Массу нужно плотно накладывать и не давать смеси высохнуть. Сверху желательно накрыться чем-нибудь тёплым. Спустя 40 минут можно смыть всё, а для лучшего эффекта повторно нанести спустя 3 дня. Полный курс составляет до 15 сеансов.

Смесь для обёртывания можно подобрать различную:

  • Смешать по 10 капель масла апельсина и корицы, затем добавить 3 ложки мёда.
  • 3 ложки мёда, одна красного перца, и 5 кофейной гущи.
  • Мёд и молоко в пропорции 1:2.
  • Мёд и йогурт, согласно пропорции 1:2.

Массаж ног с использованием мёда. Представленный массаж питает все ткани организма и способствует улучшению кровообращения. Делает кожу ног мягкой и подтянутой, бархатистой и ровной.

Упражнения для похудения ног и попы

Большинство женщин решающих похудеть задаются этим вопросом. Естественно нужно ежедневно делать комплекс физических упражнений. Например: прыжки со скакалкой, йога, растяжка, степ-аэробика и другие. Вы сможете сами выбрать для себя наиболее подходящий вариант из ниже перечисленных.

Представляем вашему вниманию основные упражнения, при регулярном выполнении которых вы заметите изменения в фигуре в кротчайшие сроки!

Изменить объём бёдер задача не простая и здесь нужно главное, систематичность и упорство. Быстрого результата ожидать не стоит, но выполняя эти упражнения ежедневно, желаемый результат можно будет увидеть через месяц.

  • Нужно выпрямить ноги, сев на пол, затем руками захватить голень и поднимать и опускать прямую ногу. Каждой ногой нужно сделать по 20 взмахов.
  • Встать на колени, скрестив руки над головой, присесть на правое бедро, затем выпрямиться и присесть на левое бедро. Для каждой ноги нужно до 10 повторов.
  • Встаньте прямо, скрестив ноги. Прямые руки нужно вытянуть и наклониться вперёд. В такой позе задержаться, а потом выпрямиться постепенно. Повтор от 10 раз.
  • Ноги на ширине плеч. Медленно их сгибайте и разгибайте. Повторять от 20 раз и более.

Как получить стройные ножки?

  • Нужно встать прямо, а потом выпад вперёд любой ногой и в колене должен образоваться угол примерно 90 градусов. Основные требования: прямая спина, руки на талии. Необходимо до 10 повторов с каждой ногой.
  • Ноги ставим на ширине плеч, руки, на талии, спина прямая. Стопы размещены друг к другу параллельно. И в таком положении нужно делать приседания неглубокие в количестве 20 раз.

Image 061

Упражнения для полных колен

Лёжа на боку сделать упор на соответствующее предплечье. Одну ногу согнуть, а другую перпендикулярно полу поднять. Далее поочерёдно сгибать и разгибать ноги в коленке, напрягая при этом мышцы. Эти сгибания ног помогут уменьшить жировые отложения в коленях, делая ежедневно по 30 повторов для каждой ноги. Это можно дополнить упражнениями с массажем, разминая после каждого принятия ванны область колен.

Улучшить форму ног помогут и прыжки со скакалкой. Для улучшения эффекта упражнений желательно тепло одеться. Например, шерстяной свитер и штаны. Начинать нужно с 20-30 прыжков в день. А со временем увеличить это количество. Прыгать нужно на одной ноге, на другой, а потом на обеих. Сердечные заболевания являются противопоказанием.

При желании можно сделать собственные ножки стройными и точеными, но для этого потребуется много сил и терпения, а также позитивный настрой для достижения поставленной цели.


Рецепты для 100% похудения

loading...

Отзывы и результаты  

 
0 #1 Тинуся
Если и есть способ сбросить лишние кг. то для меня это только препарат Лида Максимум который мне помог избавится от 12 лишних килограмм и без вреда для организма.Всем рекомендую теперь .
Цитировать
 

Напишите комментарий, отзывы


Защитный код
Обновить

Фильтр Состава продуктов питания

Хотите узнать состав любого продукта? Перемещайте "ползунки", чтобы указать требуемый диапазон значений. Если необходимо, выберите категорию или воспользуйтесь поиском по названию продукта. Фильтр автоматически выведет все продукты, соответствующие этим параметрам.

Что комментируют?

  • Кето диета, низкоуглеводное меню кетогенной диеты

    VeriKc
    Чем майонез не подходит для КЕТО диеты? В составе нет ни чего запрещённого, кроме сахара, который ...

    Подробнее...

     
  • Диета стол №8 при ожирении

    Алиса
    Одной диеты мало при ожирении, нужно обмен веществ менять. Хотя диета стол номер 8 всегда считалась очень ...

    Подробнее...

     
  • Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

    Елена
    Сидела на ДД и достигла того веса, которого не могла достичь никааак просто! И скинула 15 кг. Супер диета ...

    Подробнее...

loading...