Как можно очень быстро похудеть

Как можно очень быстро похудеть

Содержание:[Скрыть]

Вопрос о том, как побороть лишний вес был и остается актуальным во все времена и во всем мире – сегодня разработаны многие методики и диеты, дано много ответов на исконный вопрос о том, каким же образом сбросить лишние кило. Но все это достаточно часто не дает желаемых результатов, а иногда даже приводит к негативным последствиям и проблемам со здоровьем.

В силу этого стоит всегда помнить – главное выбрать для себя не только эффективный, но и правильный метод борьбы с лишним весом, чтоб получить желаемый результат и не навредить себе. Но в действительности все обстоит несколько иначе – желание сбросить лишние кило бывает настолько сильным, что многие практикуют строгие диеты, доходя до изнурительного голодания, часами истязают себя на тренажерах в спортзале.

Можно ли сбросить за неделю без диет 5 - 10 кг?

Когда у человека есть большое желание и самоцель – как можно быстрее сбросить несколько кило, то ничего невозможного просто не существует. Но в этом случае стоит помнить – вес каждого из нас во многом зависит от многих факторов, таких как обменные процессы в организме, режим питания и меню, образ жизни. Согласитесь – мало лишь просто подумать над тем, как быстро сбросить лишний вес за 7 дней, поскольку если ничего не предпринимать и не делать, то и результат будет соответствующий. Да и те, кто хочет узнать, как быстро сбросить лишний вес за недельный срок не всегда хотят изнурять себя и свое тело – им приятней видеть определенный результат, к которому они не приложили особых усилий. Но так бывает только в очень редких случаях.

За 4-недельный срок вполне реально сбросить от 3 и до 6 кило, при этом, не навредив своему организму, а вот самоцель преодолеть предел в минус 10 кило за месяц изначально обречена на провал, а за неделю – это вообще из области фантастики. Если человек быстро худеет, не соблюдая при этом диету, он также быстро набирает сброшенный вес, на борьбу с которым было брошено немало времени и сил. В силу всего сказанного помните – главное набраться терпения, постоянно работать над своим телом, не падать духом, если вы не видите мгновенного результата.

Какие продукты помогают быстрому похудению?

В борьбе с лишними килограммами в первую очередь важно сменить собственные пищевые привычки и предпочтения, составив для себя правильный рацион питания. Каждый из нас прекрасно знает, что существуют продукты, способствующие скорейшему сбросу лишнего веса, позволяющие снизить аппетит и чувство голода. Если говорить о таких продуктах, то данный список представлен следующими:

Орехи

орехи

Так арахис способен ускорить обменные процессы в организме, орешки кедра и миндаль – снижают аппетит, притупляя чувство голода, а грецкие орехи – желание съесть что-то сладкое. Их потребление в собственном рационе поможет быстро сбросить лишний вес.

Фрукты, а также ягоды по сезону

фрукты и ягоды

Так яблоки и груши есть практический круглый год на прилавках магазинов – они дают организму чувство сытости и помимо всего прочего в них содержится минимальное количество калорий. При этом инжир помогает улучшить работу пищеварительного тракта, грейпфрут – ускорить обменные процессы в организме, киви – вывести из организма вредный холестерин. В данном отношении можно сказать, что большинство фруктов действуют аналогично – в них масса макро и микроэлементов, витаминов, клетчатки, которые наполняют организм необходимыми соединениями, очищая его от шлаков и токсинов.

Сухофрукты

сухофрукты

Они способны насытить организм, быстро утоляя чувство голода, но увлекаться ими чрезмерно не стоит в силу их высокой калорийности и большого количества сахара в них.

Овощи

овощи

Так овощной салат в качестве закуски перед основным приемом пищи позволит наполнить желудок именно низкокалорийной пищей, тем самым, оставляя меньше пространства для жирной и тяжелой пищи. Так можно достаточно быстро сбросить лишний вес, если картофель заменить на капусту или иные овощи, не заправляя салат майонезом или же сметаной.

Введите в рацион крупу

крупы

Так гречка способна быстро, а главное надолго насытить, нешлифованные зерна риса помогут очистить организм, наполняя его витаминами группы В, овсянка – нормализует уровень сахара и холестерина, мюсли – надолго насытят и позволят улучшить работу ЖКТ, очищая организм от шлаков. Если ввести в рацион крупы, заменив ими макароны – побороть лишний вес будет проще и легче.

Острые специи и приправы

специи

Именно они в процессе похудания весьма незаменимы, поскольку ускоряют обменные процессы в организме, сжигают жиры и очищают кровь, ускоряя выработку энергии. Например – имбирь, который позволит не только сбросить лишние кило, но и укрепить иммунитет, придав блюдам новый вкус.

Зеленый чай и чистая вода

чай

они позволят ускорить метаболизм, что весьма немаловажно в вопросе борьбы с лишними килограммами. Можно в рацион ввести и холодную жидкую пищу, соки – супы, окрошки и тем самым, помогая устранить лишний вес, поскольку, перерабатывая ее, организм расходует больше внутренней энергии и соответственно расходует жировые отложения.

Как можно быстро похудеть в домашних условиях?

Дабы для себя решить проблему лишних килограммов и разрешить вопрос о том, как быстро и эффективно похудеть не стоит в обязательном порядке устанавливать для себя кучу ограничений и табу, практиковать строгие диеты и затяжные голодовки. Все что от вас потребуется – контролировать и считать калории, составляя таблицу потребленной и затраченной энергии.

В данном случае учитывается все – перекус в гостях и по дороге, на работе и дома. Если с подсчетом калорий все более-менее понятно и просто, то, как быть с подсчетом ее трат? Ниже представлены примеры цифр:

  • в случае малоподвижного образа жизни, когда человек передвигается от кресла до кухни, стоит помнить, что организм человека тратит порядка 1 200 ккал и в таком ритме сбросить вес весьма проблемно;
  • если человек работает на спокойной работе, в офисном помещении, с небольшой нервной и умственной активностью – он тратит за день порядка 1 800 ккал;
  • когда работа предусматривает активную физическую и мозговую активность, то мужчины за день тратят порядка 2 800, а женщины – 2 200 ккал;

Секреты быстрого похудения лица

Для каждого человека его визитной карточкой есть внешность и лицо в особенности – по лицу всегда видно, уставший человек или не выспался, а тем более лишние кило, которые показывают себя в виде второго подбородка и пышных щечек. Все остальное можно с успехом спрятать под одеждой, но вот с лицом это не получиться и закономерно встает вопрос – как быстро, а главное с легкостью похудеть на лице?

В самом начале стоит уделить свое внимание не только правильному рациону питания, но и усилить его курсом массажа и практиковать упражнения, позволяющие скорректировать лицо. Вашему вниманию предлагаются несколько упражнений, которые помогут быстро скорректировать лицо и сбросить лишний вес именно на лице:

  • Возьмите в рот палочку или простой карандаш, ручку и в воздухе описывайте им буквы, круги, цифры, что вам больше всего нравиться.
  • Сожмите губки в трубочку и по букве произносите все гласные буквы в следующей последовательности – о, а, у, и, ю. Продолжительность упражнения 5 минут.
  • Следующее задание можно выполнять и сидя за компом или же перед телевизором. Все, что от вас требуется это положить кулак под подбородок и давить им вверх, при этом лицо стоит опускать с усилием вниз – продолжайте делать так, пока не надоест или же не устанете. Дайте себе отдых и повторите упражнение снова.

Не меньшей проблемой есть и то, что второй подбородок или же пухлые щечки появляются от чрезмерной жидкости в организме, отечности. В этом случае не стоит потреблять большое количество жидкости и уж точно алкоголь, даже в самых малых его дозах. Также поставьте на контроль потребление в собственном рационе сахара и соли, если ваша цель сбросить лишний вес – они задерживают излишек воды в организме и отнюдь не способствуют потере лишних кило.

Быстрое похудение в руках и ногах

быстрое похудение

Многие девушки и женщины частенько задумываются над тем, как быстро-быстро похудеть и убрать лишние сантиметры в области ляшек, на животе и ногах, подтянуть ягодицы. Но во всем этом они забывают о руках и за зря – летом их не спрячешь под толстым свитером, а уж пухлые руки отнюдь не добавят вам привлекательности. Чтоб привести их в надлежащий вид – от вас не требуется особых тренажеров или приспособлений. Достаточно иметь в своем распоряжении пару гантелей и желание получить наилучший результат в виде привлекательной внешности.

Упражнения для рук:

  • Отжимание – в этом упражнении начните отжиматься от дивана или де поверхности кресла, как вам удобней и только после некоторых тренировок начните тренировку из исходной позиции в виде упора лежа от пола. Выполняйте каждый день 1 подход по 15-20 раз, со временем увеличивая число подходов.
  • Чтоб руки похудели – выполняйте махи вверх и вниз. Для этого упражнения встаньте, расставьте ноги на ширину плеч, разведите руки в стороны, ладони смотрят вниз, и из такого положения начните делать интенсивные махи на протяжении минуты, после отдохните 2 минуты и повторите вновь. Такое упражнение скорректирует руки и плечи.
  • Ноги – на ширину плеч, спину держим ровно, руки – на уровень груди сводим меж собой прижав друг к другу ладони. Упражнение состоит в том, что с силой давим ладонями одна на другую на протяжении 10 секунд. Далее расслабьте руки на 5 секунд и повторите упражнение – для начала совершайте по 5-6 подходов, что позволит сбросить лишние кило с рук и натренировать, укрепить мышечную структуру груди.

В ногах же похудеть намного быстрее и проще – просто больше ходите пешочком, поскольку прогулка на свежем воздухе подарит не только красивую фигуру, уберет лишний вес, но и подарит массу удовольствия. Если совмещать пешие прогулки с посещением бассейна – результат можно будет получить быстрее. Да и просто лежание на воде уже будет способствовать снижению объема сантиметров в ногах, поскольку в этом случае работают все их мышцы.

Быстрый способ похудеть в ляшках и попе

Всем, кто любит мини, но при этом имеет проблему лишних кило и сантиметров в области ляшек, просто вынуждены носить юбки средней длины или же макси, пряча ножки в штанах. Хотя разрешить данную проблему вполне реально – просто приложите максимум усилий все у вас обязательно получиться. В самом начале – скорректируйте собственный рацион питания и дополните его определенными упражнениями. Так для того, чтоб убрать лишние кило с попы и области ляшек практикуйте следующие упражнения:

  • Приседайте – достаточно для начала выполнять 70-80 приседаний, постепенно увеличивая их численность.
  • Махи ногами – вперед или же назад, в сторону, выполняя каждое из них по 90-100 раз.
  • Также эффективным есть и упражнение «Мостик» либо же «Рыбка» - достаточно лечь на ровную поверхность пола, руками обхватите ноги и попытайтесь их подтянуть к груди, при этом не сгибая. В этом упражнении вы как бы складываетесь пополам – число упражнений для начала 10-15 сложений.

Самый быстрый способ похудеть в области живота и на боках

Чаще всего на теле излишние килограммы накапливаются в области боков и на животе – это обусловлено тем, что человек в большинстве своем не привык есть часто и небольшими порциями и, садясь за стол, наедается до упора, растягивая так свой желудок. Дабы не переедать – приучите себя вставать из-за стола с легким чувством голода. В этой ситуации стоит понимать – полный желудок и ощущение сытости это несколько разные меж собой понятия, и если вы едите всего дважды в день, для вас они будут равноценны.

Убрать же лишний вес с этих проблемных частей тела поможет в первую очередь скорректированный режим питания и грамотно подобранное меню. Но этого будет недостаточно – усилить эффективность и действенность диеты позволят и физические нагрузки. Если живот слишком большой по своим размерам – начните с несложных упражнений, постепенно усиливая нагрузку, поскольку люди с лишним весом имеют проблемы с сердцем и страдают от гипертонии и потому начинать сразу усиленные физические нагрузки не стоит. Как пример самого простого физического упражнения – сядьте на ровную поверхность пола и просто приподнимите ногу, удерживая ее в таком положении 5 секунд, верните в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой.

Как эффективно снизить вес

В поиске ответа на собственный вопрос – как же быстро сбросить лишний вес, многие женщины попросту забывают, что резкая потеря килограммов важна, но все-таки важнее то, чтобы они не вернулись вновь. Говоря об эффективном похудении, диетологи и тренеры всегда подразумевают то, что на это уйдет всегда немало времени и сил, но полученный результат будет того стоить. Главное решить для себя – вам нужен результат, при которым вы быстро сбросите вес или же ваши лишние кило уйдут навсегда? В этом отношении ответ однозначен – лучше потратить на это пару месяцев, но получить результат, который закрепиться надолго.

Диета, как составляющая эффективного курса похудания

Не знаете с чего начать – первым, на что стоит обратить свое внимание, так это на правильно и грамотно составленный рацион и режим питания. Убрать лишние кило и уж тем более быстро не получиться, если не принимать в расчет следующие правила:

  • есть стоит в меру – главное в этом случае не переедать и кушать часто и небольшими порциями;
  • пейте побольше чистой воды и зеленого чая;
  • уберите из собственного рациона так называемые вредные продукты – жареное, копчение, жирное, отдавая предпочтение продуктам, с низким содержанием в них углеводов, нежирным сортам мяса и больше овощей;
  • контролируйте в своем рационе потребление соли и сахара;

Убираем вес при помощи упражнений

Если физическая нагрузка не присутствует в режиме вашего дня – не одна диета не поможет. Но и тут стоит быть осторожным – в своем желании сбросить лишний вес главное не переусердствовать. Если ранее вы небыли фанатом здорового образа жизни и занятий в спортзале – чрезмерные и тяжелые физические нагрузки могут лишь навредить. Боль, растяжки и травмы – то, что вы получите, а вес так и останется. В таком отношении нагрузки в самом начале должны быть умеренными, а со временем их можно будет постепенно увеличивать, получая наилучший результат.

Народные средства в борьбе с лишним весом

Арсенал народных средств способен также успешно и действенно убрать лишние килограммы и сантиметры с вашего тела. В первую очередь – русская баня, которая способна очистить тело, вывести через поры кожных покровов все токсины, шлаки и тем самым снизить вес. И в этом отношении главное не переусердствовать – с вредными веществами из организма выходят и полезные вещества, а также этот дополнительная нагрузка на сердце. В силу этого посещать баню рекомендовано умеренно и увеличивать время пребывания в ней постепенно.

Чтоб быстро сбросить лишний вес стоит обязательно высыпаться и больше смеяться – это нормализует энергетику и обогатит организм кислородом, что очень положительно скажется на работе пищеварительной системы и метаболических процессах. И еще одну рекомендацию дают психологи – повесьте на самое видное место, лучше всего холодильник 2 фото, одно – привлекательной модели и второе фото – свое собственное. Каждый раз, заглядывая в холодильник за едой, вы будете смотреть на них, что и послужит лучшим стимулом для борьбы с лишним весом.

Тем же, кому не знаком эффективный способ быстрого похудения можно взять на вооружение рецепт домашней шипучки – он прост и по заявлениям американских блоггеров помогает сбросить вес и улучшить общее состояние организма. Достаточно смешать меж собой воду, соду и лимонный сок – просто, дешево и эффективно уже на протяжении многих лет.

Как сбросить вес ребенку и не навредить его здоровью?

Сегодня современность такова, что многие дети и подростки страдают от избыточного веса, но к вопросу борьбы с лишними кило в этом случае стоит подходить достаточно осторожно. Подросткам до 15 лет никогда не назначают лечение таблетками или же операцию – в этом случае методами коррекции веса есть диета и спорт, которые составляют с учетом того, насколько вес отклонен от нормы.


Рецепты для 100% похудения

loading...

Отзывы и результаты  

 
0 #3 Никола
Лишний вес был для меня проблемой долгие годы – в стремлении быстро сбросить его я изводил себя голодовками. В итоге заработал сбой работе ЖКТ, обмене веществ и набрал пару лишних кило – я был на грани отчаяния. Но желание привести себя в норму превысило – пересмотрел собственный рацион и стал ходить в спортзал, принимаю жиросжигающие коктейли и искренне радуюсь и горжусь своими первыми потерянными кило
Цитировать
 
 
0 #2 Ирина
После рождения первенца я поправилась на 17 кило – это просто ужас. Посмотрела на свой живот и начала практиковать отжимания от пола и качать по утрам пресс – даже собственный супруг отметил, что живот постепенно уходит. Но я не сдаюсь и не намерена останавливаться на достигнутом – моя цель вернуть мой вес, который был у меня до родов
Цитировать
 
 
0 #1 Лена
От себя хочу сказать, что в детстве у меня был избыточный вес, но тогда я на это не обращала внимания, сейчас же понимаю, что мужчинам больше нравятся девушки стройные. Села на диету и стала посещать тренажерный зал – скажу честно, была очень разочарована. Постоянное чувство голода, а вес – как стоял на месте, так и стоит, не уменьшаясь. На консультации у диетолога специалист порекомендовал мне обратить внимание на то, что именно я ем и как часто, какими порциями – он помог мне скорректировать свой рацион и наконец я вижу результат. За месяц мне удалось сбросить 4 кило
Цитировать
 

Что комментируют?

  • Диета на неделю - неделька, похудение на 5 - 10 кг за неделю, меню

    Мария
    10 кило за неделю? Ну вы загнули, конечно...Это уж перебор, представьте какой стресс для организма...Мне ...

    Подробнее...

     
  • Углеводная диета (углеводное чередование), меню для похудения, отзывы

    Насият
    ВЕЗДЕ СВОЮ РЕКЛАМУ СУЕТ

    Подробнее...

     
  • Низкокалорийная диета на неделю, меню для похудения, отзывы

    Надежда
    Вот если честно, тоже долго не могла себе отказывать в этих маленьких удовольствиях, как скушать ...

    Подробнее...