Изюм

Изюм

Состав:

  • Сколько белков (г.): 2.9
  • Сколько жиров (г.): 0.6
  • Сколько углеводов (г.): 66
  • Сколько калорий (Ккал): 264
  • Категория: Орехи и сухофрукты

Изюм, калорийность - 264 Ккал

Чем полезна информация о составе продукта

Многие из нас не интересуются, что есть такой термин, как состав и калорийность пищевых продуктов, хотя это основополагающее значение, ибо от него зависит ваше состояние здоровья. Поэтому сейчас вместе постараемся детально рассмотреть этот модный термин.

C помощью килокалорий определяют энергетическую составляющую продуктов. Обладая данными о калорийности каких-либо ингредиентов, у вас появляется шанс правильно рассчитать калорийную составляющую блюда, которое вам необходимо сделать по-своему.

Важно знать, что обладать данными только о кол-ве калорий, "спрятавшихся" в продуктах, то есть на 100% знать калорийность продуктов, совершенно недостаточно, кроме энергетической ценности нашего меню, обязательно следует принимать к сведению, какие биохимические элементы в них содержаться, то есть: количество триглицеридов, белков и сахаридов, а еще наличие воды и иных важных веществ. Помимо того, нужно все время иметь в виду, сколько килокалории вами тратится в течении рабочего дня. Количество килокалорий, которое вы можете сжечь в течении суток, на прямую зависит от стиля жизни, быстроты обмена веществ и вашего возраста.

Организм девушки, как правило, теряет 2-3 тысячи калорий в день. Для того, чтобы увеличить расход энергии в организме, рекомендуется как можно чаще выполнять разнообразные физические упражнения и исповедовать активную жизненную позицию – кататься на роликах, велосипеде, бегать, ходить на плавание, аэробику, карате.

Стандартные углеводы, что попадают в организм человека с булочками, фруктами, медом, тортом, практически сразу расщепляются, даже находясь в ротовой полости. Оставшиеся неусвоенные сахариды будут копиться в клетках организма в виде лишнего жира.

Многие знают, что на терморегуляцию и обновление тканей расходуются белки и жиры. Чтобы предоставить телу необходимые питательные вещества, каждый день надо потреблять как минимум 400 г. углеводов, 80 г. протеина и 100 г. жира. Все эти важные микроэлементы организм берет из пищевых продуктов, поэтому, желательно, точно знать их биохимический состав.

Важно не забывать, что разные питательные вещества ускоряют метаболизм вашего организма с разной скоростью и, соответственно, вызывают у людей разные чувства сытости. К примеру, углеводы, элементы с быстро усваиваемой энергией, организм использует в основном на текущие энергетические нужды. Потенциал по накоплению углеводов в форме глюкозы, либо по переходу углеводов в жир, весьма лимитированы. Соответственно, сахариды, даже при очень малом их объеме в пище, вызывают у человека чувство сытости, которое заставляет нас перестать кушать.

Аналогично ведут себя и белки. Организм не формирует их запасов. Все переработанные белки отправляются или на замену белковых молекул в тканях, или меньшей частью на энергетические нужды. Много усвоить полипептидов человек не может - негде размещать. Отсюда, протеиновая пища, так же довольно сытная.




Калорийность продуктов Таблица калорийности продуктов Калькулятор калорий онлайн
Другие материалы в этой категории:
« Абрикосовая косточка Изюм кишмиш »
загрузка...