Гуава

Гуава

Состав:

  • Сколько белков (г.): 2.6
  • Сколько жиров (г.): 1
  • Сколько углеводов (г.): 8.9
  • Сколько калорий (Ккал): 68
  • Категория: Фрукты

Гуава, калорийность - 68 Ккал

Чем полезна информация о составе продукта

От биохимического содержания зависит калорийность пищевых продуктов. Жир включает в себя большое количество энергии – порядка девяти ккал на 1 грамм. 1 грамм углеводов или белка содержит около четырех ккал. Поэтому рацион с значительным количеством триглицеридов – сливочное масло, жареное мясо, сосиски, конфеты, растительные масла – считается наиболее калорийной. В лосином мясе всего 1-2% жира, а 100 грамм мяса лося содержит порядка 100 килокалорий; мясо свиньи содержит пятьдесят % жира, и калорийность ее практически в 5 раз больше.

Пищевые продукты c большим количеством воды обладают невысокой калорийностью и поэтому не способствуют увеличения веса. К этим продуктам относятся фрукты и овощи. Когда во фруктах избыточное содержание воды, то это становится индикатором их энергетической ценности. Это относится и к крупам, и к хлебобулочным изделиям, к и всем бобовым культурам, и к другим пищевым продуктам вегетативного происхождения.

Калорийность любого блюда или калорийность продуктов суточного меню в целом возможно вычислить с правильностью до единицы по справочникам, в которых указана энергетическая ценность конкретных продуктов питания. Однако, для вычисления количества килокалорий в тарелке борща, потребуется достаточно точно измерить не менее десятка ингредиентов (крупы, овощей и других), учесть потери полезных элементов во время хранения продуктов, объем отходов, влияние температурного воздействия (определенные продукты при этом лишаются части килокалорий, но некоторые становятся наоборот намного питательней, чем сырые, из-за разложения клетчатки), различное воздействие содержащегося в любом из продуктов питания на переработку полезных веществ приготовленного блюда и разное иное.

Протеины меньше влияют на накопление излишней массы человека, нежели жиры и обычные сахариды. Для того чтобы избежать негативных последствий избыточного потребления азотистых элементов, в каждой порции должно содержаться растительных продуктов боьше в несколько раз, нежели продуктов животного происхождения. Следует помнить: непереработанные овощи и фрукты всегда содержат в себе минимум калорий и большое количество важных микроэлементов. Рецепты из обезжиренного мяса, куриного филе менее питательны, чем пищевые продукты, где содержится большое количество жиров.

как правило в увеличении нашего веса виноваты не белки, а именно липиды и немного сахариды. Особенно опасны скрытые триглицериды. На пример с мяса возможно снять излишек жира, а куриное бедрышко очистить от жирной кожицы, то в сосисках, пирогах или пирожных, такое реализовать практически невозможно. Он тщательно спрятан внутри продуктов, и нередко обеспечивает половину от общего веса продуктов. Исследования показали, что диеты с небольшим объемом липидов в еде способствуют уменьшению массы человека, даже когда общая калорийность блюд и продуктов не снижается.

Поэтому, не смотря на очевидность того факта, что увеличение веса тела формируется, благодаря наличию в рационе липидов, для борьбы с избыточной массой требуется ограничение суммарной калорийности всех продуктов питания.




Следующие продукты

Другие материалы в этой категории:
« Абрикос Гуарана »
загрузка...

Что комментируют?

  • Гипохолестериновая диета при повышенном холестерине, таблица продуктов

    Лариса
    Гипохолестерино ая диета будет куда эффективнее, если придерживаясь ее, пить еще и дибикор. Я так ...

    Подробнее...

     
  • Диета на неделю - неделька, похудение на 5 - 10 кг за неделю, меню

    Мария
    10 кило за неделю? Ну вы загнули, конечно...Это уж перебор, представьте какой стресс для организма...Мне ...

    Подробнее...

     
  • Углеводная диета (углеводное чередование), меню для похудения, отзывы

    Насият
    ВЕЗДЕ СВОЮ РЕКЛАМУ СУЕТ

    Подробнее...