Фитнес

Регулярные занятия спортом – лучший способ корректировки фигуры. Физические упражнения положительно влияют на все функции человеческого организма. Не секрет, что частые мышечные нагрузки не дают телу накапливать жировую массу, улучшают состояние сердечно-сосудистой  системы, повышают тонус кожи и восстанавливают обмен веществ. Спорт – важная составляющая здорового образа жизни. К тому же, постоянные занятия физической культурой воспитывают характер, силу воли и умение переступать через собственную лень.

Спортивные тренировки должны быть нацелены на определенный результат. Выбор вида занятий зависит от желаемого итога и предпочитаемого уровня физических нагрузок. Сразу стоит определить, для чего будут предназначены спортивные тренировки – только в таком случае упражнения принесут пользу и ожидаемый результат. Для тех, кто хочет подтянуть ягодицы, подойдет один вид занятий, а для тех, кто пытается быстро сбросить вес – совсем другой.

Все люди разные: одни ведут активный и подвижный образ жизни, другие любят поваляться на диване, а третьи вообще никогда не занимались спортом. Кто-то хочет заняться фитнесом, но совсем не располагает временем, а у кого-то есть возможность, но он не знает, с чего начать. В наши дни существует масса различных видов физических тренировок, поэтому вполне возможно подобрать спортивный комплекс любому желающему человеку, при этом учитывая его физиологические особенности.

Для тех, кто планирует или уже начал заниматься фитнесом, полезным будет взять на заметку некоторые моменты, а лучше постараться сделать так, чтобы они вошли в привычку:

  • Как можно реже пользоваться транспортными средствами, стараться больше времени уделять пешим прогулкам;
  • Ежедневно несколько минут тратить на утреннюю разминку;
  • Сделать домашние уборки подвижнее и увеличить физическую нагрузку во время них: например, во время мытья полов перестать использовать швабру;
  • Забыть о существовании лифтов и начать передвигаться между этажами по лестнице;
  • Находясь дома, при возможности качать пресс или выполнять приседания;
  • Периодически обеспечивать себе активный отдых, например, катание на роликах или коньках, сеанс стендового скалолазания, посещение бассейна или даже поход в горы;
  • Просыпаться немного раньше, чем обычно, для того, чтобы успеть, не спеша, сделать зарядку.

Одним словом, в течение дня необходимо много двигаться, а организм нужно приучать к постоянному режиму. Движение – залог хорошего самочувствия и отличного настроения. Те, кто занимаются спортом, должны понимать, что результат приходит через время, при условии регулярных тренировок.

Малоподвижность приводит к нарушению нормальной работы организма. Не разминающиеся мышцы и суставы начинают болеть, а сердце – плохо качать кровь. При долгом нахождении тела в одном и том же положении возникает риск появления сколиоза, со временем становится тяжело разгибать спину. При ограниченной подвижности организм начинает накапливать жир, вследствие чего увеличивается масса тела. Казалось бы, лишние 5 кило – не так уж и много, но, все же, это лишняя нагрузка на сердце.

Постоянные физические упражнения избавляют от множества неприятных симптомов. Некоторые люди даже не задумываются, что головная боль, тяжелое дыхание и постоянная сонливость могут возникнуть из-за малоподвижного образа жизни. Так, может, стоит заняться спортом и вернуть свой организм «в строй»?

Аквааэробика для похудения, отзывы

Аквааэробика для похуденияВ настоящее время аквааэробика стала достаточно модным явлением. При этом многих интересуют вопросы об эффективности такого занятия в качестве средства, чтобы похудеть, необходимости работы с инструктором, а также результативности в целом.Аквааэробика представляет собой систему динамичных упражнений, выполняемых в воде. Подобные комплексы упражнений рассчитаны на получение различных результатов. Это может быть снижение веса, коррекция...

Бег для похудения, как бегать чтобы похудеть, отзывы

Бег для похуденияСпорт всегда был залогом красивого тела, хорошего настроения, и основным способом похудеть. Конечно же, можно сидеть на различных диетах, но без постоянной физической нагрузки ваши мышцы не будут в тонусе, а тело подтянутым и красивым. К тому же, сидя только на диетах состояние жировой прослойки может вернуться к тому состоянию с которого вы начинали. Самый простой и наиболее эффективный путь прийти к красивому, стройному телу - это...

Аэробика для похудения дома, видео и отзывы

Аэробика для похужения домаАэробика присутствует в тренировочных программах всех без исключения спортклубов. В интернете можно найти кучу материалов с описаниями аэробики для домашних занятий и не меньшее количество видеороликов с уроками. Однако целесообразно ли заниматься этими упражнениями, ведь немало клиенток фитнес-клубов жалуются на отсутствие каких-либо результатов и даже рост уровня аппетита. Да и плотный график современной женщины не оставляет времени на...

Протокол Табата - упражнения для похудения

табата упражнения для похуденияСтремитесь избавиться от жировых отложений на бёдрах, ягодицах, животе, привести собственную фигурку к идеальным пропорциям, однако не имеете времени на тренировочные занятия? Вас выручат тренировочные занятия табата. При помощи их вы сможете похудеть, усиленно работая лишь 4 минуты в сутки. Система Табата представляет собой лучший способ быстрого похудения дома. В данном материале мы расскажем вам о том, что являет собой табата и каково...

Метод доктора Фукуцудзи для похудения

Метод доктора Фукуцудзи для похуденияКаждый полный человек, у кого диагностирован избыточный вес, стремиться похудеть, стать здоровее и привлекательней – вес никогда не добавляет ни здоровья, ни красоты. На сегодняшний день существует множество методов и способов сбросить лишний вес и методика Фукуцудзи одна из них – некоторым она помогает, кому-то может и не помочь и тут все зависит от сочетания многих факторов и причин, образа жизни и режима дня.Современность для многих...

Гимнастика для похудения живота

Гимнастика для похудения животаКрасивый, плоский живот – заветная мечта каждой современной девушки. Но, к сожалению, мало кто знает, как воплотить в жизнь эту заветную мечту и при этом ещё на много лет сохранить изящную талию. Если вы считаете, что занятия на обычных тренажёрах для живота способствуют уменьшению сантиметров на талии, то ошибаетесь. Стройная фигура является плодом регулярного, тяжёлого и крайне сложного труда над собой.Кроме того, накаченные мышцы...

Дыхательные упражнения Оксисайз для похудения

Дыхательные упражнения ОксисайзИзбыточный вес – серьезная проблема, которую следует решать комплексно. В дополнение к рациональному питанию необходимо заниматься физическими упражнениями, активизирующими обмен веществ в организме, способствующий сжиганию жировых клеток. Одной из современных методик, увеличивающих поступление кислорода в клетки организма, участвующего в метаболических процессах, приводящих к распаду жиров, является дыхательная гимнастика «Оксисайз»...

Дыхательные упражнения для похудения

image 196 Дыхание для человека является естественным, не требующим от него специальных действий. Но для здоровья и долгих лет жизни этого не вполне хватает. Существует понятие «правильное дыхание», благодаря которому человек может достигнуть жизненного тонуса и здорового долголетия. Попробуем разобраться и обсудить положительные сторону специальных упражнений здорового дыхания, которые:Способствуют снятию напряжения. Упражнения глубокого...

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

image 195Стройная подтянутая фигура – цель, к которой стремятся многие женщины, страдающие от избыточного веса. Убрать лишние килограммы можно не только с помощью регулярных физических упражнений и ограничений в питании, но и эффективной методики дыхания – дыхательной гимнастики Стрельниковой. Рассмотрим подробнее механизм действия этой системы на организм, помогающий бороться с жировыми отложениями.Система дыхания была разработана Александрой...

Дыхательная гимнастика цзяньфэй

image 194К основным причинам лишнего веса можно отнести:чрезмерное употребление пищи;еда, бедная на необходимые организму микроэлементы;замедленный метаболизм, который может быть таким с рождения, либо же быть испорченным образом жизни.Разумеется, контролировать потребляемые калории и сбалансировать рацион несложно. Однако восстановить хороший метаболизм значительно труднее. В борьбе за восстановление здорового обмена веществ можно обратиться к...
  • ВК
  • FB
  • OK
Калорийность продуктов
Таблица калорийности продуктов
Калькулятор калорий онлайн