Экспресс диета на 3 дня

image 099

Часто в нашей жизни бывают такие ситуации, когда мы хотим, как можно быстрее избавиться от лишнего веса. Обычно это случается перед каким-либо важным событием – свадьбой, свиданием, важной деловой встречей, на которой хочется выглядеть идеально. А иногда такое желание появляется после праздников с их обильными застольями. Лучше всего для быстрого избавления от лишнего веса подходят экспресс-диеты, рассчитанные, как правило, на три дня. Экспресс-диета – строгий режим питания, с помощью которого за короткий период времени можно избавиться от 2 - 3 до 5 кг. Существует большое количество разнообразных быстрых диет, основанных на разных продуктовых наборах. Это позволяет достаточно легко, исходя из собственных вкусовых предпочтений, выбрать подходящий режим питания. Однако, чтобы придерживаться быстрой диеты, необходимо иметь силу воли, так как такой режим питания является достаточно жестким. Если данное обстоятельство не смущает, можно ознакомиться с несколькими типами диет, которые представлены ниже, и выбрать подходящую.

3 дневная диета для похудения на ряженке (4-6% жирности)

Важное требование трехдневной диеты на ряженке: в перерывах между приемами пищи нужно выпивать не меньше 1,5-2 литров жидкости. Это могут быть вода без газа, черный или зеленый чай (но обязательно без сахара). Сахар и алкоголь на время диеты придется полностью исключить.

Первый день

Второй день

Третий день

Жокейская диета на 3 дня 3 кг

Свое название диета получила из-за того, что данный режим питания часто используется наездниками перед скачками. Этот вид экспресс-диеты является белковым, а в качестве основного продукта питания выступает мясо. Возможно, поэтому мужчины предпочитают именно жокейскую диету.

Во время соблюдения данной диеты важно каждый день выпивать по 1,5-2,5 литра воды. Объем воды зависит от массы тела человека и от времени года. Также в дополнение рекомендуется посещать сауну и массажный кабинет.

Первый день

В духовом шкафу запечь цыпленка общим весом 0,8-1 кг. Затем снять с него кожицу и разделить цыпленка на 3 части. Получившиеся порции в течение дня съесть на завтрак, обед и ужин.

Второй день

Испечь в духовом шкафу или зажарить на углях 0,3 кг телятины. Готовить мясо следует без масла и жира. Приготовленное мясо снова разделить на три порции и съесть в течение одного дня.

Третий день

Этот день является самым строгим в жокейской диете, так как всё питание заключается в трех-пяти чашках кофе, и обязательно без сахара.

Экспресс диета на 3 дня 5 кг

Несмотря на то, что данный тип диеты является очень жёстким, он имеет и свои неоспоримые преимущества: экспресс диета на 3 дня не только избавляет от нежелательных килограммов, но и чистит кишечник от шлаков, а кровь – от токсинов. Диета включает в себя три этапа: подготовительный, непосредственно голодание и заключительный (собственно выход из диеты). Следует запастись терпением, так как время при соблюдении данной диеты тянется очень медленно. Однако оно того стоит. Четвертый день обрадует вас множеством приятных событий: постройневшей фигурой, естественным румянцем и вкусным завтраком. Выходить из диеты следует аккуратно, во время четвертого дня лучше избегать грубой пищи, а на завтрак отдать предпочтение овощным салатам, отварным яйцам и каше.

Во время экспресс диеты на 3 дня строго запрещено употреблять в пищу жиры и животный белок, а также все бобовые и крупы.

Первый день

Во время первого дня нужно придерживаться трёхразового питания. На завтрак нужно выпить один стакан фруктового сока, травяного или зеленого чая. На обед, а также на ужин можно кушать сырые или тушеные (отварные) овощи, зелень, фрукты, орехи, а также растительное, лучше оливковое, масло. Нужно следить за временем: обед должен состояться примерно в 12.00 – 13.00 часов, ужин же – не позднее 18.00. После 19.00 можно пить только чай без сахара или воду.

Второй день

В течение второго дня можно пить исключительно воду – родниковую или кипяченую, в идеале – талую. Воду нужно пить каждые 30-40 минут, всего 3,5 – 4 литра. При желании можно выпить больше. На обед и ужин, чтобы притупить чувство голода, рекомендуется выпить по 2 стакана воды.

Третий день

Режим питания во время третьего дня – двухразовый, продуктовый набор остается таким же, как в первый день диеты. Если дискомфорт от голода будет слишком сильным, можно ввести еще один прием пищи. Количество еды должно быть сокращено в 2-3 раза по сравнению с первым днем, так как из-за голодания во время второго дня желудок уменьшился. В этот день в рацион питания необходимо ввести салат-метелку, в состав которого входят жёсткие овощи и зелень. Например, можно потереть на терке сырую морковь и смешать ее с измельченной свеклой или капустой, масло добавлять не нужно. Такой салат поможет очистить кишечник.

Молочно-банановая диета на 3 дня

Данная диета прекрасно подойдет любителям бананов, она очень полезная и достаточно вкусная. В состав бананов входят витамины, микроэлементы, фруктоза, глюкоза и натуральная клетчатка, они помогают быстро утолить чувство голода и способствуют улучшению настроения. На молочно-банановой диете за один день уходит 1 кг веса. Однако нужно быть готовыми к тому, что, возможно, после диеты вы еще долго не захотите есть бананы.

Диета очень проста: весь рацион питания на три дня составляют только бананы и обезжиренное или маложирное молоко. Вместо молока, в случае его непереносимости, можно пить кефир с жирностью 1%. За один день можно съесть три банана и выпить три стакана молока. Продукты можно смешивать, взбивать миксером или употреблять по отдельности. Отведенное количество бананов и молока можно разделить на 3 или 4 приема пищи в день. Также в течение дня можно и нужно пить зеленый несладкий чай или воду. Данные жидкости можно потреблять в неограниченном количестве.

Отзывы и полезные советы

Следует помнить, что придерживаться строгих диет, к каковым относятся и экспресс-диеты, можно только людям с хорошим здоровьем. Тем, кто болен гастритом, сахарным диабетом или другими хроническими заболеваниями, необходимо посоветоваться со своим врачом. Режимы питания, рассчитанные на 1000 ккал/день или меньше, очень нежелательны при различных патологиях сердца и сосудов, а также при заболеваниях ЖКТ и желчекаменной болезни. Экспресс-диеты категорически противопоказаны беременным и кормящим. Абсолютно здоровым людям также стоит с осторожностью пользоваться подобными режимами питания и не прибегать к их помощи слишком часто. Лучше придерживаться более длительных, но и более щадящих диет. А чтобы достигнутый результат остался надолго, в дальнейшем нужно стараться избегать излишеств. Также поддерживать себя в желаемой форме помогут умеренные спортивные нагрузки, они будут способствовать сохранению стабильного веса длительное время.


Рецепты для 100% похудения

loading...

Что комментируют?

  • Низкокалорийная диета на неделю, меню для похудения, отзывы

    Надежда
    Вот если честно, тоже долго не могла себе отказывать в этих маленьких удовольствиях, как скушать ...

    Подробнее...

     
  • Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

    Елена
    Хочу похудеть на 30 кг

    Подробнее...

     
  • Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

    Галина
    Прочла почти все отзывы, но это было не главным. Этой диетой со мной поделилась знакомая, которая при ...

    Подробнее...