Диета Маргариты Королевой 9 дней, описание каждого периода, меню и отзывы

image 065

Кому обязаны своей фигурой Николай Басков, Надежда Бабкина и певица Валерия, а также многие другие звезды российской сцены и ток-шоу, такие как Филипп Киркоров и Наташа Королева?! Известных личностей, страдающих склонностью к пышным формам, превращает в красивых «фигуристых» людей московский диетолог знаменитостей - Маргарита Королева. На сегодняшний день она одна из самых востребованных диетологов России. На разработку своей методики похудения, Маргарита Королева потратила более 20 лет. Самой популярной диетой стала 9 дней, ее особенность состоит в использовании моно диет, в основе которых дробное питание.

Диета Маргариты Королевой 9 дней

Следуя это диете, вы сбросите килограммов 10, обещает ее разработчик, а также очистите ваш организм. Основное преимущество этой системы питания, это использовании сразу трех моно диет. Прибегнуть к этому способу похудения можно раз в полгода. Неоспоримым плюсом и особенностью диеты 9 дней является то, что создатель разделил ее на 3 цикла. В каждом из которых превалирует один продукт, это позволяет не сорваться с диеты и добиться желаемого результата. Правда сам диетолог считает, что лучше она подходит тем, у кого уже нормализовано питание, а диета необходима просто для поддержания формы, или если накануне вас ожидает важное мероприятие. Если же вы привыкли к чрезмерному потреблению пищи, то резкий переход к трем подряд моно диетам может серьезно нарушить обмен веществ, ухудшить общее самочувствие, и даже отразиться на психике.

Основополагающие блюда этой диеты богаты белком и углеводами, это рис и обыкновенная курица. Третий ингредиент, конечно же, овощи, которые содержат клетчатку, она и помогает очистить ваш кишечник от нежелательных токсинов. Диета, как упоминалась выше делиться на три цикла или периода.

Image 078

Меню первого периода диеты – рисовые дни

Начинают диету с трех рисовых дней, употреблять рекомендуют либо золотистый рис, либо рис басмати, т.е. длинный рис. Процесс его приготовления очень прост. Взвешивается 250 граммов крупы, которую замачивают холодной водой и оставляют на ночь. Утром крупу следует тщательно промыть, после в пропорции 1 к 1 варят в течение 15 минут. Готовую кашу делят на 6 равных порций, съесть это необходимо в течение дня, причем последний прием пище не позже 8 вечера. Рис, естественно, варится без каких либо специй. Необходимо в течении дня съесть и три чайные ложки меда. Баловать себя таким меню 3 дня подряд. Так же за день необходимо выпивать много жидкости, простой воды, негазированной, не менее чем 2,5 литров. Много пить необходимо для стимулирования вашего обмена веществ.

Меню второго периода диеты – куриные дни

Второй период значительно вкуснее первого, так как его рацион три дня подряд будет составлять отварной цыпленок на пару. Выбирается тушка цыпленка весом в 1200 грамм. С нее снимается кожа, и отделяется мясо от костей. Полученное мясо смешивают и так же делят на 6 порций, все в точности повторяется, как и с рисом. Правда, никакого меда, кроме курицы в эти три дня есть ничего нельзя. Питье сохраняется в тех же количествах.

Меню третьего периода диеты – овощные дни

Принцип сохраняется такой же, как и с вышеперечисленными блюдами. Только в третьем периоде меню более разнообразное, хоть его и составляют одни овощи. На 1 день диеты необходимо приготовить 500 грамм тушеных овощей, можно приготовить их и на пару. Все готовиться без масла, и каких-либо специй и приправ. В дополнение к обработанным овощам готовиться так же 500 граммов свежих овощей. Все, как уже не раз говорилось, делиться на 6 порций, и съедается до 8 часов вечера. Помните, что никакой соли и прочего присутствовать не должно. Правда в эти дни, помимо того, что нужно выпить 2 литра воды, можно пить и простой зеленый чай. Его можно и подсластить, но не сахаром, а медом. Максимальная порция меда – 3 чайные ложки.

Диета Маргариты Королевой – разгрузочная неделя

В запасе у известного диетолога имеется и еще одна нехитрая диета, позволяющая всем желающим сбросить парочку другую килограммов. Название «разгрузочная» говорит само за себя, ее суть состоит в том, что вам необходимо принимать пищу в определенное время каждый день (по часам) в течение 4-х дней. Начинать ее рекомендуется во вторник, а закончить в субботу. В диете разрешается употреблять курицу, картофель, обезжиренный кефир, творог и огурцы.

Каждый день делят на 8 приемов пищи, по часам, чередуя кефир с вышеперечисленными продуктами. Если говорить о дозировках, то это: стакан кефира, 2 картофелины среднего размера, грамм 100 обезжиренного творога, ¼ курицы и 2 огурца. Все продукты готовятся без масла и других всевозможных добавок и приправ. Последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера. За день, так же, необходимо выпить не мене 2,5 литров обыкновенной, негазированной воды. К такому питанию организм человека привыкает по-разному. У кого-то это может быть неделя и две. Плюс разгрузочных дней не только в очищении организма и в избавлении от лишних килограммов, но и в закрепление достигнутого результата. Поэтому эту диету можно иногда практиковать, к примеру, после каких-то торжеств, на которых всегда избыток не только в простой еде, но и в различных сладостях.

Image 079

Не только сбросить вес, но и больше не набрать

Как отмечает диетолог и разработчик данной диеты Маргарита Королева, мало получить желаемый результат после диеты, главное и в последующем следить за своим питанием, чтобы его укрепить и обвисшие бока были больше не про вас. Причем похудеть раз и навсегда для человека реально, в этом нет волшебства, в этом поможет дробное питание. В идеале общая масса съеденных продуктов за сутки не должна превышать одного килограмма, максимум полтора. Порции пищи должны быть такими, чтобы вы сумели насытиться, но не переели. Поэтому за день, рекомендуется, есть 5 или 6 раз, и желательно, чтобы через каждые 2,5 часа. Уже в скором времени от маленьких кусочков еды вы будете получать больше удовольствия и насыщения. Приветствуется раздельное питание и конечно, что бы последний прием пищи был не позднее 8 часов вечера, а со временем, когда для вашего организма это будет норма, то и не позднее 7 часов вечера. От того насколько раньше будет ваш последний прием пищи, зависит, насколько вашему желудочно-кишечному тракту будет легче переварить пищу. Если это будет происходить максимально раньше, то и сделать парочку запасов на зиму у него не будет возможности. Конечно же, сила воли не у всех развита и порой, даже очень желая похудеть, пациент срывается. Это естественно, и если ну очень сильно хочется, и вы ощущаете чувство голода, что оно просто не дате вам покоя, можно сделать легкий перекус. Выпить чашечку зеленого чая или кефира. Съешьте половинку грейпфрута. Эти продукты быстро переварятся даже при замедленной работе вашего организма.

Ешьте правильно

В чем еще стоит разобраться, так это, как проходит ваша трапеза. Маргарита Королева отмечает то, как вы поглощаете пищу – так же имеет большое значение. Практически у каждого человека, день расписан буквально поминутно, и мы привыкли, что на прием пищи времени остается всегда мало, даже считаем, что это норма, а не какое-либо нарушение. Только есть, все же, необходимо не спеша, тщательно прожёвывая кусочки пищи. Во время трапезы вы должны насыщаться и наслаждаться пищей, не только для того, что удовлетворить ваши потребности, но и для нормальной работы вашего желудка. А при быстрой еде и буквальном ее заглатывании, вы очень перегружаете ваш организм, что в последствии создает чувство тяжести и дискомфорта. Работа вашего желудка усложняется и нормально работать он не может. Избежать этого возможно при помощи использования, выше упомянутой, правильной техники приема еды.

Клетчатка и вода

Маргарита Королева советует своим пациентам уделять внимание употреблению клетчатки и воды. Но даже в простом употреблении жидкости, есть небольшие хитрости. К примеру, зеленый чай можно пить за полчаса до еды, и только через 60 минут после приема пищи. Это помогает не изменить концентрацию желудочного сока, а значит и процесс, и качество переваривания пищи будет на порядок лучше.  

Избегайте стрессов

Очень важен и такой фактор как стрессы, угнетенное настроение и неуверенность в том, что диета вам поможет, чревато срывом. Любое пессимистическое настроение ваш враг, поскольку именно такие перепады настроения мы заедаем едой и что самое ужасное - сладостями. И все это возвращение сброшенных вами килограммов и добор новых. Диетолог отмечает, что процесс сбрасывания или наоборот набора лишний килограммов очень прост. И что бы избежать последнего, ничего сложно делать не предстоит. Главная задача диет, которые разработала Маргарита Королева, нормализация и наведения порядка внутри организма человека. И естественно, последующие его поддержание различными монодиетами с маленькой периодичностью и разгрузочными днями.

Противопоказания

Стоит отметить и еще один немаловажный фактор. Попробовать и использовать рекомендуемую диету можно не всем. Так, беременные женщины или кормящие мамы, а также люди склонные к анемии и дети младше 18 лет, перед ее применением должны проконсультироваться с врачом. Большой вред организму использование этой диеты может привести у людей с ослабленным иммунитетом, и даже еще больше подорвать здоровье. Язва желудка, либо заболевания сердца, а также простудные заболевания - являются противопоказаниями к диете Маргариты Королевой.


Рецепты для 100% похудения

loading...

Отзывы и результаты  

 
+1 #2 Вика
Маргарита Королева и ее диета 9 дней - это самое эффективное что можно использовать для похудения
Цитировать
 
 
0 #1 Лара
9-дневная диета Королевой супер - мне помогает сбросить 3-4 кг
Цитировать
 

Что комментируют?

  • Гипохолестериновая диета при повышенном холестерине, таблица продуктов

    Лариса
    Гипохолестерино ая диета будет куда эффективнее, если придерживаясь ее, пить еще и дибикор. Я так ...

    Подробнее...

     
  • Диета на неделю - неделька, похудение на 5 - 10 кг за неделю, меню

    Мария
    10 кило за неделю? Ну вы загнули, конечно...Это уж перебор, представьте какой стресс для организма...Мне ...

    Подробнее...

     
  • Углеводная диета (углеводное чередование), меню для похудения, отзывы

    Насият
    ВЕЗДЕ СВОЮ РЕКЛАМУ СУЕТ

    Подробнее...