Диета для похудения Елены Малышевой, цена стройной фигуры

image 025

Практически все телезрители знают обаятельного ведущего программы «Здоровье» — Елену Васильевну Малышеву. Эта красивая и стройная женщина заслужила доверие телезрителей как замечательный специалист в своей сфере. Елена Малышева разработала диету, методика которой подразделяется на два вида — короткая (10 дней) и рассчитанная на более длительный срок (2-3 месяца). Меню короткой диеты позволяет расстаться с несколькими килограммами веса за несколько дней, вторая методика помогает сохранить сброшенный вес на протяжении нескольких лет.

На чем основана диета Елены Малышевой

Длительное голодание никогда не приносит пользу человеку и это отлично знает Елена Васильевна. По образованию она врач-диетолог и разрабатывая свои диеты, опирается на то, чтобы человек снижая вес, не испытывал дополнительных нагрузок. В результате организм избавляется от токсичных и других вредных веществ, укрепляются сосуды и восстанавливается желудочно-кишечный тракт.

Курс похудения основан на диетическом питании. На всем протяжении курса употребляются продукты с минимальным содержанием растительных и животных жиров, а также ограничиваются соль и различные специи. От некоторых продуктов следует отказаться полностью, допускается их употреблять очень редко и в небольших количествах. К ним относятся:

Image 013

Основные преимущества и недостатки диетического курса Елены Малышевой

Елена Малышева авторитетный и компетентный специалист в области диетического питания, плюс ко всему она профессор и доктор медицинских наук. Поэтому ей доверяет большое количество людей и это немаловажный фактор в выборе методики похудения. Ее диета очень эффективна, по опросам потребителей за сутки можно потерять не менее 500 гр. Это очень хороший результат, учитывая то, что максимальный срок курса 3 месяца.

Меню курса Елены Малышевой сбалансировано так, что человек полноценно питается и его здоровью ничего не угрожает. Входящие в комплекс продукты полезны для питания. Они содержат достаточное количество калорий для поддержания нормальной жизнедеятельности человека, а также выполняют профилактику желудочно-кишечного тракта.

Следуя методике Елены Васильевны и употребляя продукты комплекса, человек не только теряет лишний вес, в организме происходят значительные изменения, приводящие только к положительным результатам. К ним относятся:

  • пищеварительная система начинает работать без сбоев;
  • укрепляются и не слоятся ногти;
  • в порядок приходит обмен веществ, организм очищается от ненужных элементов;
  • исчезает целлюлит.

Основное неудобство этой диеты — продолжительный срок. Для положительного и длительного результата требуется время. Поэтому многие устают от монотонности потребляемых продуктов и перестают следовать строгому режиму питания.

Малышева, как профессиональный врач, рекомендует всем, что к любой, даже самой безопасной диете, не следует приступать без консультации с врачом. Диета может спровоцировать стрессовую ситуацию, относится к этому нужно очень внимательно.

Основа программы похудения от Е. Малышевой состоит из пяти простейших правил. Добросовестно соблюдать их все и не отступать ни на шаг приведет к положительному долгосрочному результату.

5 простых правил для похудения

Правило первое

Голодать категорически запрещается, если не хотите получить обратный эффект. Вначале организм от нехватки полезных веществ, начинает сжигать жир, но затем, если начать обычно питаться, запасы жира будут стремительно пополняться. Вес будет только увеличиваться, организм будет создавать элементарный запас на будущее.

Правило второе

На протяжении дня употреблять пищу надо часто, но небольшими порциями. Организм всегда будет чувствовать сытость, не будет возникать ощущения голода. Со временем желудок станет меньше и пищи будет требоваться совсем немного, до 10 раз меньше чем раньше. Человек не будет испытывать голод и мозг будет информирован, что не надо создавать запас на будущее. Таким образом прививается способность умерить свой аппетит.

Правило третье

Важная составляющая диеты в том, что требуется внимательно считать калории, содержащиеся в продуктах. Человеку, для ведения обычного образа жизни, требуется от 1000 до 1200 кКал в сутки. Важность подсчета в том, что дисциплина и самоконтроль должны стоять на первом месте.

Правило четвертое

Ни при каких условиях нельзя себя ругать, это отрицательно скажется на результате. Себя нужно любить и только хвалить. В этом заключается 50% успеха. Принимать пищу рекомендуется в тихой и доброжелательной обстановке. На небольшую красивую тарелку разложить аппетитную еду. Никто и ничто не должно отвлекать от трапезы, от еды нужно получать только удовольствие. Все это положительно сказывается на уменьшение аппетита.

Правило пятое

Пережевывать пищу следует очень тщательно. Вырабатываемая организмом слюна является дополнительным элементом для переваривания пищи в желудке. Часть углеводов при жевании растворяется во рту, это уже большой плюс, они не превратятся в жировые отложения. Пережевывание пищи благотворно влияет на сердце, желудочно-кишечный тракт и уничтожает токсические вещества, а также способствует здоровью зубов. Рекомендовано через каждые 18 жевательных движений делать одно глотательное.

Все эти правила требуется знать и строго их выполнять. Результат не заставит себя ждать.

Image 012

Меню диетического курса Елены Малышевой

Курс похудения рассчитан на 14 дней. В процессе допускаются небольшие изменения, это касается запрещенных продуктов. Употреблять их можно редко и небольшими дозами. Но это скорее исключение из правил. Добиться положительного результата можно только неукоснительно следуя предложенной методике и соблюдать график приема пищи. Кушать 5 раз в день — самый оптимальный режим. Между приемами пищи должно пройти не более 3-х часов. Поэтому последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.

Приблизительный график:

  1. Завтрак в 8-00;
  2. Второй завтрак в 11-00;
  3. Обед в 13-00;
  4. Полдник в 16-00;
  5. Ужин в 19-00.

Меню

  1. Завтрак. Овсяные хлопья залить горячей водой и настаивать 10 мин, один из кисломолочных продуктов (ряженка, кефир, йогурт), их можно заменить залитым простоквашей нежирным творогом с фруктами или ягодами. Творога должно быть не более 100 г.
  2. Второй завтрак. По паре кислых и сладких фруктов. Так называемый принцип «2+2». Сладкие — это персики, груши, яблоки, бананы, кислые — грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви.
  3. Обед. Рационе обеда должен состоять из белка. Рецептов множество, но желательно пищу потушить, отварить или пропарить, но не жарить. Белок содержат такие продукты как рыба и другие дары моря, мясо без жира, яичный белок, нежирный творог и молоко, соевый сыр и сыр до 25% жирности. Приготовить из всего этого многообразия можно что угодно, самое главное полностью исключить соль.
  4. Полдник. Опять фрукты. Кушать следует то же самое, что и во второй завтрак. И обязательно те фрукты, что и первый раз.
  5. Ужин. На ужин приготовить салат из овощей с зеленью. Заправить его кефиром, йогуртом или обезжиренной сметаной. Этот салат можно заменить на фруктовый с орехами, также заправленный кисломолочными продуктами.

Перечисленное выше меню легло в основу диеты, продолжительностью 2-3 месяца. Первая неделя этого рациона характеризуется тем, что суточная потребность в калориях не должна превышать 1200 кКал, а начиная со второй — всего 1000 кКал. И так придерживаться до конца курса. Предпочтения людей у всех разные, поэтому использовать они будут разные продукты. Единственное условие для всех — строго и неукоснительно соблюдать 5 правил, не слишком часто нарушая запреты.

Диета Малышевой на 10 дней

Ее основу составляет раздельное питание. Чередуя через день углеводную и белковую пищу, можно разнообразить свой рацион. Такая диета не рекомендуется тем, кто использует лечебное питание. А также противопоказано людям с нарушением желудочно-кишечного тракта. Режим этой диеты состоит из двух пунктов:

  • Белковый день. Сразу после сна выпить стакан теплой воды. На завтрак сварить яйцо и любые зеленые овощи. Далее отварить курицу и на протяжении всего дня (до 19-00) она составит весь рацион питания. Разделить на 3-4 части и съесть ее можно не более 800 гр. Приготовить курицу следует в двух водах. Сначала кипятить 5 минут, затем, залив свежей водой, варить до готовности.
  • Углеводный день. За день съедается 1,5 кг овощей, исключив картофель. Овощи можно отварить, съесть сырыми или потушить. Принимать пищу следует 6- 8 раз в течении дня. Лучше всего сделать очищающий салат. В него входит сырая свекла, капуста, морковь и яблоко. Все это потереть на мелкой терке и заправить соком из лимона.

На протяжении этой диеты надо поддерживать водный баланс в организме и выпивать 1,5-2 л жидкости на протяжении дня. Это может быть не только вода, но и свежевыжатый сок из фруктов и овощей, негазированная минеральная вода, а также черный и зеленый чай, и кофе.

Любая диета строится на равномерном распределении продуктов на весь день. Это самый важный момент и еще одно условие, о котором не следует забывать, последний прием пищи должен проходить за 3 часа до сна.


Рецепты для 100% похудения

loading...

Отзывы и результаты  

 
0 #1 Валентина
Всем привет! Поражаюсь тем людям, которые даже не пробовали заказывать этот набор питания, а берется судить о том чего не знает!… Противно даже. Моя невестка три месяца заказывала себе эти наборы — и диету № 1, и № 2, а теперь еще и № 3 появилась. Так она так прилично похудела, аж глаз радуется! Как балеринка стала! И вот теперь и я себе диету № 3 заказала. Уже 3-я неделя пошла. Сбросила уже 4 кг. Сама диета очень нравится. Все вкусно приготовлено, опрятно упаковано, симпатично и аппетитно выглядит. Очень удобно брать с собой на работу или на дачу. У меня только 1-ый месяц идет и поэтому видимо, есть хочется постоянно…. На сколько я поняла, что желудок должен привыкнуть к таким маленьким порциям и потом станет гораздо легче. Я, естественно, терплю. Да это и не так сложно, как я думала. Как сказала одна актриса — в тот момент когда хочешь есть — худеешь!…. У нас с доставкой (ни у моей невестки, ни у меня) ни разу не было проблем, слава богу. Это все же зависит от курьеров и самой транспортной компании наверное. А сама Елена Малышева тут, я думаю, не при чем. У нас везде хамов хватает и поэтому любую, даже самую классную идею испоганят, своей безответственно стью и самодурством. Так что, повторюсь — диета (набор продуктов) замечательный, удобный и, главное, действенный. Диета работает и это факт. Дороговато? Так за удобство надо платить! И это справедливо. Зато не надо самой заниматься подсчетом калорий, взвешиванием порций, готовкой блюд и хождением по магазинам…. А на злобных критиканов и завистников не обращайте внимания — их везде хватает. Лично я рекомендую. Проверенно.
Цитировать
 

Что комментируют?

  • Гипохолестериновая диета при повышенном холестерине, таблица продуктов

    Лариса
    Гипохолестерино ая диета будет куда эффективнее, если придерживаясь ее, пить еще и дибикор. Я так ...

    Подробнее...

     
  • Диета на неделю - неделька, похудение на 5 - 10 кг за неделю, меню

    Мария
    10 кило за неделю? Ну вы загнули, конечно...Это уж перебор, представьте какой стресс для организма...Мне ...

    Подробнее...

     
  • Углеводная диета (углеводное чередование), меню для похудения, отзывы

    Насият
    ВЕЗДЕ СВОЮ РЕКЛАМУ СУЕТ

    Подробнее...