Диета Аллы Пугачевой

Журналисты и поклонники творчества Примадонны российской эстрады не могут понять в чем же секрет ее молодости. За последние несколько лет певица кардинально сменила имидж со свободных платьев на узкие обтягивающие наряды, иногда даже джинсы. Певица признается, что не относится к числу тех, кому повезло с генетикой. В течение многих лет Алла Борисовна испробовала не один десяток разнообразных способов похудения, многие из которых остаются на сегодняшний день такими же эффективными, как и 15 лет назад. Итак, давайте рассмотрим подробнее любимые методики питания «женщины, которая поет».

Простые советы Аллы Пугачевой, которые лучше сделать привычками:

• Соленой, сладкое, мучное и перекусы позволять себе редко и понемногу;
• Больше употреблять свежих овощей и фруктов;
• Вода и чай – наши друзья, то есть выпивать положенную суточную норму жидкости;
• После 9 вечера исключить любые приемы пищи;
• Правильный режим, сон имеет важное значение для здоровья человека;
• Заниматься спортом каждый день, певица рекомендует любую физическую активность, от утренней зарядки до занятий с личным тренером;
• Любить жизнь, именно хорошее настроение и любовь отражаются на самочувствии человека.

Консультация со специалистом

Ни одну из своих диет Алла Борисовна не начинала без консультации со специалистом, что и настоятельно рекомендует всем. Профессиональная точка зрения имеет большое значение, если вы не хотите случайным образом самостоятельно навредить своему здоровью. Диета должна оставить хороший отпечаток как в фигуре, так и в памяти, а не наоборот.

Любая из предложенных методик похудения противопоказана беременным или кормящим женщинам, подросткам и пожилым людям.

Диеты Аллы Пугачевой

В зависимости от желаемого результата, вкусовых предпочтений или других аспектов жизни певицы, она выбирает ту или иную из предложенных ниже методик похудения.

Кефирная

Секрет похудения на кефирном варианте заключается в особенном напитке. Рецепт напитка разработан диетологами специально для певицы, а сейчас доступен для каждого желающего попробовать диету звезды.

В течение 5 дней любые приемы пищи заменены питьем секретного кефирного напитка. По истечение срока вы сможете избавиться от 5-6 лишних килограммов.

Рецепт кефирного напитка Аллы Пугачевой

Для кефирного напитка нам понадобятся 1,5 литра кефира (1% жирности), 1 килограмм огурцов и пучок любой зелени (кинза, укропа, петрушка) по желанию. Ингредиенты измельчить в блендере или нарезать маленькими кусочками, после чего соединить с кефиром. Полученный объем напитка разделить на 4-5 приема и выпить в течение дня.

Рекомендуется каждый день готовить свежую суточную норму напитка, чтобы получить необходимый эффект диеты.

Огуречный вариант

Огуречная диеты Пугачевой относится к числу жестких диет. По итогу в течение недели можно сбросить до 10 килограмм. Если в вашем случае нужен примерно такой результат, то ознакомьтесь подробнее с огуречной диетой.

Огурцы, как известно, содержат в себе витамины В и С, а значит при его регулярном употреблении можно предотвратить увеличение процента жира на вашем теле. Полезные вещества этого зеленого сочного овоща способствуют выводу из организма солей и токсинов, а также оказывают благоприятное действие на внешний вид кожи. Известная всем с детства маска из огурцов на лицо – прямое тому доказательство.

У Пугачевой в арсенале несколько вариаций похудения на огуречном питании.

Салатный на 5 дней

Рацион питания состоит из однообразного огуречного салата. Для его приготовления понадобится 1 килограмм огурцов, пучок любимой зелени и 1 литр нежирного кефира. Ингредиенты мелко нарезать и смешать с кефиром.

Салат по указанному рецепту разделить на 3 равных приема пищи. Закусывать салат можно ломтиками цельнозернового хлеба (не больше 40 грамм за один прием). Суточная норма питьевой воды 1,5 литра. Разрешены перекусы фруктами.

С яйцами

Основу данной схемы питания составляют огурцы и куриные яйца. Один килограмм огурцом необходимо разделить на 5 равных приемов пищи, в прикуску с варенными яйцами (по 2 шт.), между этими приемами выпивать по 200-250 мл питьевой воды или зеленого чая (без подсластителей). Суточная норма жидкости не больше 1,5 литра.

Помидорно-огуречный

Этот популярный овощной салат также имеет место среди фаворитов диет Примадонны. Итак, для салата понадобится 500 грамм сочных томатов и 1,5 килограмм огурцов. Нарезка не имеет значения, по желанию можно добавить пучок любимой зелени. Приправляется лимонным соком или оливковым маслом на ваш вкус.

Прием жидкости (1,5 литра на день) в виде питьевой воды или некрепко заваренного чая также присутствует.

Дольше недели худеть по томатно-огуречному салату не рекомендуется.

Бессолевая

Никто не может противопоставить эффекту бессолевого питания. Алла Борисовна также согласна с результатами потери килограмм при отказе от соли.

Соли задерживают в организме лишнюю жидкость, а, следовательно, и килограммы. Отказ от соли гарантирует худеющему минус 8 килограмм за неделю. За несколько дней вы сможете избавиться от отечности, которая преследует вот уже несколько лет.

Чтобы придать блюдам пикантность разрешается добавить несколько зубчиков чеснока, горсть прованских трав или лук.

Примерное меню на день:

Завтрак

• 100 грамм овсяной каши;
• 50-70 грамм сухофруктов;
• Чай;

Ланч

• Любой фрукт 1 шт;

Обед

• 100 грамм любой крупы;
• 100 грамм вареного постного мяса;
• Огурец или помидор;

Полдник

• Творог 50-70 грамм;
• 30 грамм миндаля;

Ужин

• 200 мл овощного супа;
• 40 грамм диетических хлебцев;
• Стакан кефира.

Суточная калорийность предложенного рациона 900-1000 калорий.

Калькулятор калорий Онлайн

Посчитать калории вы можете с помощью нашего калькулятора калорий.

Рыбная

Домашняя помощница Аллы Борисовны в одном из интервью рассказала, что певица особую любовь питает к рыбам. Поэтому неудивительно, что в основе одной из диет лежит рыбное питание. Рыбная диета рассчитана на 2 недели, в течение которых можно сбросить около 6-8 килограмм.

Состав рыб богат содержанием белков и Омега–3 жирных кислот. Худеющий может быть спокоен, что благодаря белкам соблюдение диеты не будет сопровождаться растяжками, а наоборот, кожа станет подтянутой и упругой. Омега-3 жирные кислоты улучшают память, придают здоровый блеск и силу волосам, а также улучшат состояние ногтей и кожи.

Рацион питания рыбной диеты довольно разнообразный. Необходимые организму белки поступают с рыбой, а клетчатка и углеводы – с овощами и фруктами. За день рекомендуется выпить 1,5-2 литра жидкости (из воды или чая).

Среди запрещенных продуктов: мучное, копченные и колбасные изделия, майонез, сладкое, алкоголь, напитки с газом, снеки и прочее.

Меню:

Завтрак

• 2 яблока;
• Стакан кефира или йогурта;

Ланч

• 50 грамм ягод;

Обед

• 100 грамм тунца, запеченного в духовке;
• 500-70 грамм риса;
• Зеленый чай;

Перекус

• 100 грамм творога;

Ужин

• 100 грамм красной рыбы;
• 50 грамм гречки;
• Чашка кофе или чая (без подсластителей).

СССР

Каждый кто первый раз услышит о данной диете от Аллы Борисовны - предполагает, что это как-то связано с советским периодом похудения или продуктов, но это не так. Аббревиатура СССР имеет свое название исходя из названий продуктов. Соленое, Сладкое, Сдобное, Разгрузки – это именно те продукты, от которых придется отказаться во время диеты СССР.

После большого опыта диет за спиной Пугачева разработала для себя собственную методику похудения. При диете СССР основу рациона питания составляют овощи, фрукты, молочка и постные виды мяса. Остается прежней необходимость употребления 1,5-2 литра жидкости в день. Меню придется рассчитывать заранее, чтобы суточная калорийность не превышала 1000-1100 калорий.

Продолжительность такого питания не имеет ограничений, так как организм в достаточном количестве будет получать необходимые белки, жиры и углеводы. С другой стороны, что психологически держать себя в рамках, ограничивать и контролировать довольно сложно. Поэтому советуем поставить для себя определенную продолжительность диеты, чтобы ваш мозг ориентировался на этот промежуток времени.

Новая СССР

Поклонники, которые близко знакомы с творчеством, вкусами и интересами Аллы Пугачевой и Максима Галкина, знают, что одним из любимых мест семьи является Израиль. Семья часто ездит отдыхать в Израиль, где имеет собственное имущество, любимые места отдыха и круг друзей.

После одной из поездок в эту страну Примадонна вернулась с дополнением своей диеты СССР. Профессиональные диетологи, по совместительству друзья семьи, порекомендовали дополнить диету СССР имбирным напитком.

Одно из полезных свойств имбиря заключается в том, что, благодаря ему можно ускорить процесс сжигания жиров в организме, а также повышает иммунитет в целом. Именно за эти свойства имбирный напиток идеально дополнил принцип диеты СССР.

Схема питания, объем суточной калорийности и жидкости остались прежними. Завершение каждого приемы пищи 1 стаканом имбирного напитка - суть новой СССР.

Рецепт имбирного напитка

Заварить 10-15 грамм имбиря в литре кипятка. Оставить настояться в термосе на 7-9 часов. Желательно приготовить напиток перед сном, чтобы утром волшебный эликсир был готов к употреблению. Первый стакан напитка выпить утром натощак. Оставшийся напиток запивать после каждого приема пищи.

За неделю такой схемы питания можно скинуть от 6 до 8 килограмм.

Как правильно выйти из диеты

Алла Пугачева как никто другой знает необходимость правильного выхода из диеты. Результат любой диеты, как щадящей, так и строгой продержится не больше месяца, если не позаботиться о сохранении результата. Если вы не хотите, чтобы диета прошла зря, то рекомендуем подробнее ознакомиться с правилами выхода.

• Первые две недели после окончания диеты самые важные. Вы или заложите фундамент для сохранения результата, или пробьете дорожку для возврата прежних весовых показателей. Не стоит набрасываться на запрещенные ранее сладкое, мучные, колбасы и бутерброды. В крайнем случае можно добавлять в рацион небольшими порциями. Употребляйте больше овощей и фруктов, так как они в большом количестве содержат витамины и микроэлементы.
• 5 приемов пищи: завтрак, ланч, обед, перекус и ужин, не позволяйте ввести хаос в схему питания. Пища должна быть порционно дозирована.
• Не забывайте ежедневно употреблять 1,5-2 литра жидкости. Стоит отдавать предпочтение напиткам без газа и красителей.
• Активный образ жизни – залог хорошего самочувствия и долголетия. Утренняя зарядка, пробежка с любимой собакой или обычная прогулка до магазина, именно такие мелочи формируют вашу минимальную физическую активность.

Режим и сон. Не стоит оставлять на сон 3-4 часа. Именно во время сна наш организм обновляется, набирается сил и готовится к новому дню. Постарайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. Здоровый сон - это не меньше 6-7 часов.

Рецепты для 100% похудения

PrevNext

Жиросжигающий зеленый коктейль

Тефтели из куриной грудки

Салат без майонеза

Банановый смузи

Зеленый коктейль с ростками подсолн...

Творог из топленого молока

Низкокалорийный йогурт

Гречневая запеканка с творогом