Батончик мюсли Ego с вишней в йогурте

Некоторые мужчины и женщины не интересуются, что есть такой термин, как калорийность продуктов на 100 гр, хотя это ключевое значение, потому как от него зависит ваше состояние здоровья. Вот почему в текущей статье мы постараемся детально рассмотреть это современное понятие.

C помощью килокалорий измеряют энергетическую ценность продуктов питания. Обладая информацией о энергетической составляющей некоторых ингредиентов из рецепта, у нас будет возможность правильно рассчитать калорийную составляющую меню ужина, которым вы задумали порадовать, например, любимых друзей.

Однако, как правило, иметь данные только о кол-ве килокалорий, "спрятавшихся" в нашем меню, то есть на сто процентов знать калорийность продуктов, будет маловато, кроме калорийности нашего меню, безусловно нужно учитывать, какие химические элементы в них содержаться, это: количество триглицеридов, полипептидов и углеводов, а также содержание жидкости и других полезных веществ. Помимо того, необходимо постоянно иметь в виду, сколько калории вами расходуется в течении рабочего дня. Кол-во калорий, которое вы можете потратить в течении дня, обычно зависит от образа жизни, скорости метаболизма и биологического возраста персоны.

Представительницы прекрасного пола, ориентировочно, теряют пару тысяч килокалорий ежедневно. Затем, чтобы увеличить сжигание калорий организмом, требуется постоянно заниматься спортом и исповедовать активный образ жизни – кататься на роликах, велосипеде, бегать, ходить на теннис, аэробику, карате.

Стандартные углеводы, которые мы употребляем с булочками, конфетами, пирожным, тортом, практически сразу усваиваются, даже находясь в ротовой полости. Те, что не успеют усвоиться будут откладываться в вашем теле, как лишние жиры.

Многие знают, что во время регенерации и обновления клеток организм использует протеины и жиры. Чтобы обеспечить организм необходимыми биохимическими элементами, каждый день следует потреблять не менее четыреста грамм углеводов, восемьдесят г. протеина и 100 грамм жира. Эти важные микроэлементы мы берем из продуктов, поэтому, лучше, точно изучить их состав.

Важной информацией является то, что различные питательные элементы ускоряют метаболизм вашего организма с разной скоростью и, естественно, пробуждают у человека различные чувства сытости. Например, углеводы, вещества с легко усваиваемой энергией, организм расходует как правило на текущие физические нужды. Возможности по сохранению сахаридов в виде глюкозы, или по переходу углеводов в триглицерид, сильно скромны. По этому, сахариды, даже при очень малом своем объеме в еде, вызывают у людей чувство насыщения, которое заставляет нас перестать кушать.

Аналогично ведут себя и полипептиды. Тело не формирует их резервов. Любые переработанные полипептиды отправляются или на замену белковых молекул в клетках, либо меньшей частью на физические потребности. Много усвоить протеинов люди не в силах - некуда складывать. Отсюда, полипептидная пища, так же очень сытная.