Айва

Айва

Состав:

  • Сколько белков (г.): 0.6
  • Сколько жиров (г.): 0.5
  • Сколько углеводов (г.): 9.8
  • Сколько калорий (Ккал): 40
  • Категория: Фрукты

Айва, калорийность - 40 Ккал

Чем полезна информация о составе продукта

Калорийность пищевых продуктов обуславливает их биохимическое содержание. В жирах содержится наибольший объем энергии – порядка 9 ккал на 1 грамм. 1 г углеводов или протеина включает в себя примерно около четырех ккал. Так что еда с повышенным кол-вом липидов, такие как топленое масло, жирное мясо, сосиски, конфеты, растительные масла – является наиболее питательной. В мясе лося лишь 1-2% жира, а сто г лосятины содержит порядка 100 килокалорий; свинина содержит 50 процентов липида, и калорийная составляющая ее почти в пять раз выше.

Продукты c большим количеством жидкости обладают меньшей калорийностью и поэтому препятствуют появлению ожирения. К этим продуктам принадлежат фрукты. Когда во фруктах избыточное содержание воды, то это определяет невысокий уровень их калорийности. Это относится и к крупам, и к хлебобулочным изделиям, к и всем бобовым культурам, и к другим пищевым продуктам вегетативного происхождения.

Калорийность любого блюда или калорийность продуктов дневного меню в целом возможно вычислить с правильностью до единицы по справочникам, в которых указана энергетическая составляющая конкретных продуктов. Но, для определения количества килокалорий в тарелке супа, понадобится достаточно точно измерить около десяти компонентов (мяса, зелени и других), сделать поправку на уменьшение полезных элементов во время подготовки ингредиентов, объем остатков, влияние температурного воздействия (определенные овощи и фрукты при варке теряют часть килокалорий, но некоторые становятся наоборот более питательными, чем изначально, за счет разрушения пищевых волокон), различное воздействие находящегося в любом из продуктов питания на усвоение питательных веществ готового рецепта и разное иное.

Белки меньше воздействуют на увеличение избыточного веса тела, нежели жиры или простые углеводы. Чтобы не допустить негативных последствий избыточного приема азотистых веществ, в каждой порции должно быть овощных продуктов боьше в несколько раз, чем мяса. Следует помнить: сырые овощи и фрукты как правило содержат минимум калорий и много полезных микроэлементов. Рецепты из постных мясных продуктов, курицы содержат меньше килокалорий, нежели продукты, в которых присутствует большое количество жира.

как правило в отклонении массы тела от нормы нужно винить не протеины, а именно триглицериды и чуть-чуть сахариды. Очень опасны латентные жиры. На пример с мясного продукта можно убрать излишек жира, а курицу очистить от вредной кожицы, то в сосисках, пирогах или пирожных, это сделать практически невозможно. жир хорошо скрыт внутри продуктов, и часто составляет половину от общего веса блюда. Исследования показали, что диеты с минимальным количеством липидов в пище способствуют снижению веса тела, даже когда общая калорийность готовых продуктов не снижается.

Иными словами, невзирая на бесспорность того факта, что увеличение массы человека происходит, в большей мере, от избытка в диете жиров, для борьбы с избыточной массой необходимо сокращение суммарной энергетической ценности рациона питания.




Следующие продукты

Другие материалы в этой категории:
« Абрикос Маранг »
загрузка...

Что комментируют?

  • Диета на неделю - неделька, похудение на 5 - 10 кг за неделю, меню

    Мария
    10 кило за неделю? Ну вы загнули, конечно...Это уж перебор, представьте какой стресс для организма...Мне ...

    Подробнее...

     
  • Углеводная диета (углеводное чередование), меню для похудения, отзывы

    Насият
    ВЕЗДЕ СВОЮ РЕКЛАМУ СУЕТ

    Подробнее...

     
  • Низкокалорийная диета на неделю, меню для похудения, отзывы

    Надежда
    Вот если честно, тоже долго не могла себе отказывать в этих маленьких удовольствиях, как скушать ...

    Подробнее...